Zdrava fettuccine Primavera

INGREDIENTS
1 pločevinko (10-3 /4 unč) z manj maščobe zgoščen smetana piščančjo juho, nerazredčen 1/3 skodelice brez maščob (posneto) mleko, 2 stroka česna, mletega 1/2 žličke soli 1/2 žličke posušene italijanske začimbe 1/8 žličke janeževih semen, zdrobljenih 4 skodelice narezane sveže zelenjave (paprika, bučke, korenje, beluši), ali odmrznjeni zamrznjena zelenjava 1 skodelica grobo sesekljane sveže slive paradižniki 4 skodelice vroče kuhano PRIPRAVE fettuccine:

Združite juha, mleko, česen, sol, italijanski začimbe in koromač v majhno skledo; dati na stran. Spray velik nonstick ponev z rastlinsko kuhanje škropiva. Saut é zelenjava na srednje močnem ognju 4 do 5 minut * Vmešajte juho mešanice. kuhamo 3 do 4 minute. Dodajte paradižnik; dobro premešamo. Postrezite nad vročo fettuccine * 1/2 pound kuhano piščančje, lahko Turčija klobasa ali kozice se doda na tej točki
Ta recept se pojavi v:.. Italijanske informacije o hranilni: Natrij 616 mg Beljakovine 7 g Fiber 4 g Ogljikovi hidrati 34 g Holesterol 7 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 3 g Kalorije iz maščob 13% Kalorije 178 prehranskih EXCHANGE: Vegetable 1 Škrob 2 Fat 1/2