8 unč nekuhano penne ali gemelli testenine 1 pločevinko (14-1 /2 unč) z dodano no-sol dusena paradižnik, neizsušenih 6 unč Turčija Klobasa ali prekajena puranja klobasa 2 skodelici (1-palčni) sveže beluše kosov ali brokoli florets 2 žlici pripravljeni pesto z manj maščobe 2 žlici naribanega parmezana Priprava:
Medtem, toplotne paradižniki v srednje ponev.. Cut klobasa počez v 1/4-palčni rezine; dodaj paradižnik. Vmešajte šparglji in pestom; pokrijte in kuhajte približno 6 minut oziroma dokler se šparglji je mehka in hrustljava
Drain testenine. kretnjo s paradižnikovo mešanico in potresemo s sirom
Ta recept se pojavi v:. italijanskem Hranilna INFORMACIJ: Serving Size: 1/4 celotnega recept Fiber 5 g ogljikovih hidratov 53 g Holesterol 30 mg Nasičene maščobe 2 g Skupna Maščobe 7 g Kalorije iz maščob 18% Kalorije 342 Beljakovine 18 g Natrij 483 mg prehranskih EXCHANGE: Zelenjavna 1 Škrob 3 Meso 2