6 (8-palčni) moke tortilj Nonstick cooking spray 1 lahko (15 unč) črni fižol, sprati in odcejene 1/2 skodelice vroče salse 2 žlički čili v prahu, ki se deli 1 žlička mlete kumine, razdeljenih 12 unč avkcije piščanca 2 skodelice drobno sesekljan paradižnik, dobro odcejene 1 skodelica sesekljane čebule 1-1 /2 skodelice (6 unč) naribanega sira Cheddar 2 skodelice zdrobljenih PRIPRAVA romaine ali Solata ledenka:
Medtem tortilje so peka, mesto fižol v multipraktiku in proces, dokler gladko. Prenos na srednje ponev. Vmešajte salse, 1 čajna žlička chili v prahu in 1/2 žličke kumine; zavremo na srednjem ognju.
Cut piščanca v 1/2-inch kosov. Potresemo s preostalo 1 žlička čili v prahu in 1/2 žličke kumine. Coat veliki teflonski ponvi z kuhanje škropiva; toplote na srednje močnem ognju. Dodajte piščanca; kuhar in mešamo 5 minut ali dokler kuhani skozi.
Spread fižolovo mešanico na tortilje, da v 1/2 palca robov. Top s piščancem, paradižnikom, čebulo in sir. Pečemo 2 minuti ali pa samo, dokler se sir ne raztopi. Top s solato; takoj postrežemo.
Opomba Za poseben dotik, vrh vsakega tostada s Zrno kisle smetane. Ta recept se pojavi v: mehiški informacije o hranilni: Natrij 599 mg Beljakovine 30 g Fiber 7 g Ogljikovi hidrati 39 g Holesterol 65 mg Skupna maščoba 14 g Kalorije 379 prehranskih EXCHANGE: Meso 2-1 /2 Vegetable 2 Škrob 2 Fat 1