Discovery znanje
/ Knowledge Discovery >> Discovery znanje >> lifestyle >> hrana >> recepti >> kuhanje >> mehiška >>

Turčija in Bean Tostadas

INGREDIENTS
6 (8-palčni) moke tortilj 1 funt 93% pustega razlog Turčija 1 lahko (15 unč) chili fižol v čili omaki 1/2 žličke čilija v prahu, 3 skodelice opran in narezan zelena solata 1 velika paradižnik, sesekljan 1/4 skodelice nasekljanega svežega koriandra 1/4 skodelice (1 unča) razrezane zmanjšano vsebnostjo maščob Monterey Jack sira 1/2 skodelice nemastnega kisle smetane (po želji) Priprava:
  • Pečico segrejte na 350 ° F. Postavite tortilj za pečenje. Pečemo 7 minut ali dokler čvrst. Mesto na posameznih ploščah.
    Heat veliki teflonski ponvi na srednje visoko vročino do vroče. Dodaj purana. Kuhamo in mešamo, dokler se ne porjavi Turčija; odteče. Dodaj fižol in čili v prahu. Kuhamo 5 minut na srednje močnem ognju. Razdelite mešanico puranje enakomerno med tortilje. Top s preostalimi sestavinami in kislo smetano po želji
    Ta recept se pojavi v:. Mehiškem informacije o hranilni: porcijo: 1 tostada s prelivi (brez kisle smetane) Kalorije iz maščob 30% beljakovin 19 g vlaknin 2 g ogljikovih hidratov 34 g Holesterol 30 mg Nasičene maščobe 2 g Skupna maščoba 10 g Kalorije 288 Natrij 494 mg prehranskih EXCHANGE: Škrob 2 Vegetable 1 Meso 2