Chipotle Chili con Carne

INGREDIENTS
1 žlička čilija v prahu 1 žlica mlete kumine 3/4 funta govedine za enolončnico, narežemo na 1-inch kosov Nonstick cooking spray 1 pločevinko (približno 14 unč) zmanjšano vsebnostjo natrija Goveja juha brez maščobe 1 žlica mletega pločevinkah Chipotle Chiles v adobo omaki, ali po okusu 1 pločevinko (14-1 /2 unč), na kocke narezan paradižnik, neizsušenih 1 velika zelena paprika ali
2 poblano papriko, narežemo na 1/2-inch kosov 2 pločevinki (15 unč vsak) pinto ali rdeči fižol, sprati in odcejene Sesekljan svež koriander (po želji) Priprava:

Združite čili v prahu in kumino v srednje veliki posodi. Dodaj goveje meso; Razbacivati ​​za plašč. Coat veliki ponvi ali lončene peči z kuhanje škropiva; toplote na srednje močnem ognju. Dodaj goveje meso; kuhamo in mešamo 5 minut. Dodaj govejo juho in chipotles z omako; zavremo. Zmanjšajte ogenj; pokrijte in kuhajte 1 uro 15 minut ali dokler govedina je zelo mehek.
Z reži, žlico, prenese govedine na carving krovu, zapusti sokov v ponvi. Uporaba dveh vilic shred govedino. Vrni govedine na ponvi; dodajte paradižnike s sokom in papriko. Zavremo; vmešamo fižol. Kuhajte, nepokrita, 20 minut oziroma dokler se paprika ne zmehča. Okrasimo s koriandrom, po želji
Ta recept se pojavi v:. Mehiškem informacije o hranilni: porcijo: približno 1 skodelica Fiber 8 g Ogljikovi hidrati 28 g Holesterol 35 mg nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 4 g Kalorije iz maščob 16% Kalorije 245 Beljakovine 24 g Natrij 679 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Škrob 2