Nonstick cooking spray 2 £ brez kosti brez kože piščančjih prsi, narezanih na 1/2-inch trakov 4 skodelice na kocke narezano korenje 2 skodelici narezane zelene 1 skodelica sesekljane zelene paprike 1 skodelica sesekljane čebule 4 stroki česna, mletega 1 jalape ñ o poper, * semeni in narezan 1 žlička posušene origano listi 1/2 žličke mlete kumine 8 skodelice nemastnega zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1 velika paradižnika, semeni in sesekljan 4 do 5 žlici limetinega soka 2 (6-inch) koruza tortilj, narežemo na 1/4-cola trakovi sol (neobvezno) 3 žlice sesekljanih svežih koriander * Jalape ñ o lahko paprika želo in dražijo kožo, zato nosite gumijaste rokavice pri rokovanju papriko in se ne dotikajte oči. PRIPRAVA:
Vmešajte v piščančjo juho, paradižnika in limetinega soka. toploto do vrenja. Zmanjšajte ogenj na nizko; pokrijte in kuhajte 15 do 20 minut
Medtem, spray tortilja trakove rahlo z kuhanje škropiva. potresemo zelo malo s soljo, po želji. Položite na pekač. Pečemo približno 10 minut oziroma dokler ne porjavijo in hrustljava, občasno premešamo.
Mešajte koriander v juho. Zajemalko juhe v sklede; top enakomerno s tortiljo trakov
Ta recept se pojavi v:. mehiškem informacije o hranilni: porcijo: 1-3 /4 skodelice juho z tortiljo trakov Natrij 132 mg Beljakovine 23 g Fiber 4 g Ogljikovi hidrati 16 g Holesterol 58 mg nasičenih maščobe 1 g skupne maščobe 3 g Kalorije iz maščob 15% Kalorije 184 prehranskih EXCHANGE: Meso 2-1 /2 Vegetable 2