Nonstick cooking spray 1 srednje rdečo papriko, sesekljan 5 zeleno čebulo, narezan 1/2 žličke rdeče paprike kosmičev 1 skodelica brez holesterola jajčni nadomestek ali
8 beljakov 1 žlica sesekljanega svežega koriandra ali peteršilj 4 (8-palčni) moke tortilj 1/2 skodelice (2 unč) naribanega nizko natrijevega nemastnega Monterey Jack sira 1/3 skodelice PRIPRAVA salsa:
Dodajte jajce nadomestek za zelenjavo. Zmanjšajte ogenj na nizko. Kuhamo in mešamo 3 minute oziroma dokler niza. Potresemo s koriandrom.
Stack tortilj in zaviti v papirnate brisače. Mikrovalovna na VISOKO 1 minuto oziroma dokler tortilje so vroče.
Postavite eno četrto jajčno mešanico na vsako tortiljo. Potresemo z 2 žlici sira. Zložite straneh nad priložiti nadev. Postrežemo s salso
Ta recept se pojavi v:. Mehiškem informacije o hranilni: Serving Size: 1 burrito z 1 žlico plus 1 čajna žlička salsa Natrij 423 mg Beljakovine 13 g vlaknine 2 g ogljikovih hidratov 23 g Holesterol 10 mg Nasičene Maščobe 3 g Skupaj maščob 5 g Kalorije iz maščob 25% Kalorije 192 prehranskih EXCHANGE: Meso 1-1 /2 Vegetable 1 Škrob 1