South

INGREDIENTS
1/2 skodelice sesekljane nasadijo paradižnikov 1/4 skodelice močen salsa 1/4 skodelice sprati in odcejene pločevinkah črni fižol 1/4 skodelice zamrznjena cela koruza jedra, odmrznjeni 1 čajna žlička sesekljanega svežega koriandra 1/4 žličke sesekljanega česna Dash zemlja rdeča paprika 1 skodelica kuhanega rjavega riža z manj maščobe cheddar sir (po želji) Priprava:
Mikrovalovne Directions

Združite paradižnik, salsa, fižol, koruza, koriander, česen in rdečo papriko v 1-litrski Microwavable skledo. Pokrijte s prezračevanjem plastično folijo. Mikrovalovna na VISOKO 1 do 1-1 /2 minut ali dokler ne ogrevajo skozi; premešamo.
Mikrovalovna riž na HIGH 1 do 1-1 /2 minut v ločenem 1-litrski Microwavable jed ali dokler ne segreva skozi. Top s paradižnikovo mešanico in sir, po želji
Ta recept se pojavi v:. Mehiškem informacije o hranilni: porcijo: Total recept Natrij 488 mg Beljakovine 10 g Fiber 9 g Ogljikovi hidrati 69 g Nasičene maščobe <1 g Skupna Fat 3 g Kalorije iz maščob 7% Kalorije 350 prehranskih EXCHANGE: Škrob 4 Rastlinski 1-1 /2