Drobne Seafood Tostadas s črnimi fižol Dip

INGREDIENTS
teflonski cooking spray 4 (8-palčni) polnozrnatega ali bele moke tortilje, narežemo na 32 (2-1 /2-inch) krogih ali oblikami 1 skodelico Črna Bean Dip (recept) 1 skodelice narezan svež špinače 3/4 skodelice tiny kuhane ali konzervirane kozice, 3/4 skodelice salse 1/2 skodelice (2 unč) naribanega nemastnega Monterey Jack sir 1/4 skodelice nemastnega kisle smetane Priprava:

Pečico segrejte na 350 ° F. Spray pekač s kuhanjem spray. Kraj tortilla krogih enakomerno na pripravljeno pekač. Rahlo poškropite krogih z kuhanje škropiva in pečemo 10 minut. Predati in spet spray; pečemo 3 minute več. Medtem pripravimo Črno Bean Dip.
Za pripravo tostadas, širijo vsako opečeni krog tortilja z 1-1 /2 žlički črnega Bean Dip. Plast vsak s 1-1 /2 žlički zdrobljenih špinače, 1 žlička kozice, 1 žlička salse, poškropi sira in dab kisle smetane. Okrasimo s tankimi trakovi green chili ali svežim koriandrom, če tako želi. Postrezite takoj s preostalo Bean Dip
Ta recept se pojavi v:. Mehiškem informacije o hranilni: Serving Size: 4 tostadas Natrij 747 mg Beljakovine 12 g Fiber 4 g Ogljikovi hidrati 23 g Holesterol 31 mg Nasičene maščobe 1 g Skupaj maščob 4 g Kalorije iz maščob 20% Kalorije 157 prehranskih borza: Rastlinski 1 škrob 1 Meso 1