1 paket (6-1 /2 unče) koruza muffin in koruzni kruh mix 1/3 skodelice brez maščob (posnetega) mleka 1/4 skodelice brez holesterola jajčni nadomestek 1 žlica olje oljne repice 1 £ 90% pusto mleto govedino 3/4 skodelice sesekljane čebule 1 skodelica zamrznjene koruze jedrca 1 pločevinko (približno 14 unč) Mexican-style dusena paradižnik 2 žlički koruznega škroba 3/4 skodelice (3 unč) naribanega nemastnega oster PRIPRAVA cheddar sir:
Mešajte skupaj koruzni muffin mix, mleko, jajčni nadomestek in olje. Spread na dnu pripravljeno jed.
Cook mleto govedino in čebulo v veliko ponev 6 do 8 minut na srednjem ognju, sitrring razbiti meso. Drain maščobo. Vmešajte v koruzo.
Zmešajte paradižnike in koruznega škroba, razbijanje nobenih velikih kosov paradižnika. Vmešajte v mešanico govejega mesa v ponev. Zavremo, pogosto premešamo.
Mešanico Spoon govejega preko muffin mešanice koruzne v pekač. Pokrijte s folijo. Pečemo 15 minut. Odstranite folijo; pečemo 10 minut več. Potresemo s sirom; bake 2 do 3 minute oziroma dokler se tali sira. Odstrani iz pečice; pustite stati 5 minut. Narežemo na kvadrate
Ta recept se pojavi v:. Mehiškem informacije o hranilni: Serving Size: 1/6 skupno recept Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 35 g Holesterol 82 mg nasičene maščobe 7 g Skupne maščobe 21 g Kalorije iz maščob 45% Kalorije 417 Beljakovine 23 g Natrij 636 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Vegetable 1 Škrob 2 Fat 3