1 £ zemlja puranjih prsi 1 pločevinko (približno 14-1 /2 unč) nemastnih zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1 velika čebula, drobno sesekljane 1 zelena paprika, polnjena, semeni in zmlet 2 čajni žlički čili v prahu 1/2 žličke razlog piment 1/4 čajne žličke mletega cimeta 1/4 žličke paprika 1 lahko (15 unč) črni fižol, sprati in odcejene 1 pločevinko (14-1 /2 unč), zdrobljena Paradižnik v paradižnikovi pur é e 2 žlički jabolčni kis PRIPRAVA:
Dodaj čili v prahu, piment, cimet in papriko. Zmanjšajte ogenj in srednje nizko; kuhamo 10 minut. Dodajte črni fižol, paradižnik in kis; zavremo
Zmanjšajte ogenj na nizko. kuhamo 20 do 25 minut oziroma dokler se ne zgosti na želeno doslednosti. Okrasimo po želji
Ta recept se pojavi v:. Mehiškem informacije o hranilni: porcijo: približno 1-1 /3 skodelice čili (brez okras) Kalorije 272 Natrij 873 mg Kalorije iz maščob 7% beljakovin 40 g vlaknin 10 g Ogljikovi hidrati 31 g Holesterol 75 mg skupne maščobe 2 g prehranskih EXCHANGE: Vegetable 2 Meso 4 Škrob 1