Nonstick cooking spray 1/4 skodelice salse 4 (7-palčni) moke tortilj 1/2 skodelice (2 unč) naribanega znižani natrij manj maščobe Monterey Jack sir 1/4 skodelice drobno sesekljane puranje šunke 1 Lahko (4 unč) zmlet zelene Čili, izsušena Dodatne salsa (neobvezno) nemastnega kisle smetane (po želji) Priprava:
Spread 1 žlica salsa na vsako tortiljo. Potresemo sir, puranja šunka in Čili enakomerno polovici vsakega tortilla; krat več kot nepokrito polovico, da bi "sendvič". Spray vrhovi in dna tortiljo "sendvičev" z kuhanje škropiva.
Grill QUESADILLAS na nepokrito žar več srednje žerjavico 1-1 /2 minuti na vsaki strani oziroma dokler se sir se tali in tortilje so zlato rjav, obračanjem enkrat. Cut vsak quesadilla v četrtletij; postregli z dodatnimi salso in maščobe brez kisle smetane, po želji
Ta recept se pojavi v:. mehiškem informacije o hranilni: Serving Size: 2 quesadilla četrtine (brez dodatne salsa in kislo smetano) Natrij 195 mg Beljakovine 4 g vlaknin <1 g Ogljikovi hidrati 8 g Holesterol 5 mg Nasičene maščobe 1 g Skupna Fat 2 g Kalorije iz maščob 26% Kalorije 66 prehranskih EXCHANGE: Meso 1/2 Škrob 1/2