Red Beans & Rice

Cook čas 3 do 4 hoursPrep čas 20 minut
YIELD Makes 6 (1-Cup) obrokov
SESTAVINE
2 pločevinki (približno 15 unč vsak) rdeči fižol, neizsušenih 1 lahko (približno 14 unč) zmlet paradižnik 1/2 skodelice sesekljane zelene 1/2 skodelice sesekljane zelene paprike 1/2 skodelice sesekljane zelena čebula 2 stroka česna, mletega 1 do 2, žličko Feferon omaka 1 žlička Worcestershire omaka 1 lovorjev list 3 skodelice vroče Kuhan riž:
počasno štedilnikom Directions

Združite vse sestavine razen riža v počasno štedilnikom. Pokrijte; kuhamo na majhnem 4 do 6 ur ali na VISOKIH 2 do 3 ure.
Mash zmes rahlo v počasno štedilnikom s krompirjevim Načrt za pakiranje, dokler zmes ne zgosti. Povečajte temperaturo na HIGH. Kuhamo na HIGH 30 do 60 minut. Odstranite in zavrzite lovorov list. Postrezite fižolovo mešanico preko riža
Ta recept se pojavi v:. Južni informacije o hranilni: Fiber 11 g Ogljikovi hidrati 49 g Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 1 g Kalorije iz maščob 3% Kalorije 248 Beljakovine 11 g Natrij 611 mg Prehransko EXCHANGE: Vegetable 1 Škrob 3