SESTAVINE
1 skodelica zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 2 skodelici majhen brokoli florets 1/2 skodelice instant rjavega riža 1/2 skodelice sesekljane rdeče paprike 2 žlički Cajun, Creole ali stoječe počrnele začimbe, deljeno 2 žlički večnamenske moke 1 žlička olivnega olja 1 žlička masla 8 unč telečje zarebrnice (1/4 palca debel) Priprava:
Medtem zmešajte moko in preostalih 1-1 /2 žlički začimb v zatesniti vrečko za shranjevanje hrane. razveljavilo.
segrejemo olje in maslo v veliki teflonski ponvi na srednjem ognju 1 minuto oziroma dokler zelo vroče. Dodaj teletino na vrečki z mešanico moke; pečat vrečko in stresamo, da plašč. Dodaj teletino ponev. Kuhajte 1 minuto na vsaki strani ali do zlato rjave barve. Prenos teletino in mešanice rižev služijo plošče.
Cajun začinjen Turčija zarebrnice Pripravite recept, kot je predpisano zgoraj, nadomeščanje 8 unč Turčije zarebrnice za telečje meso. Kuhamo 2 minuti na vsaki strani oziroma do zlato rjave barve. Ta recept se pojavi v: južni informacije o hranilni: Serving Size: 1/2 skupno recept Fiber 7 g Ogljikovi hidrati 58 g Holesterol 105 mg nasičene maščobe 3 g Skupne maščobe 13 g Kalorije iz maščob 23% kalorij 493 Beljakovine 38 g Natrij 390 mg prehranskih EXCHANGE Meso 3 Vegetable 3 Škrob 3 Fat 1