Sassy Southwestern Veggie Wraps

Sassy Southwestern Veggie Wrap YIELD Makes 2 odmerka
SESTAVINE
1/2 skodelice zmlet bučke 1/2 skodelice zmlet rdeča ali rumena paprika 1/2 skodelice zamrznjena koruza, odmrznjeni in odcejene 1 jalape ñ o popra * semeni in sesekljan 3/4 skodelice (3 unč) naribanega nemastnega mehiški sir mešanica 3 žlice salsa ali picante omaka 2 (8-palčni) maščobe brez moke tortilj * Jalape ñ o paprike lahko Sting in dražijo kožo, zato nosite gumijaste rokavice pri rokovanju papriko in se ne dotikajte oči. PRIPRAVA:

Združite bučke, paprika, koruza in jalape ñ o popra v majhno skledo. Vmešajte sir in salse; dobro premešamo.
Mehčanje tortilje po paket smereh. Spoon zelenjavna mešanica navzdol center tortilj, ki razdeljujejo enakomerno; zvijemo Burrito slogu. Postrezite obloge hladne ali tople. ** Okrasimo po želji. ** Za ogrevanje vsako zaviti, pokrijemo ohlapno s plastično folijo in mikrovalovno pečico na visokih 40 do 45 sekund ali dokler se sir ne raztopi.
Pojavi Ta recept V: Southwestern informacije o hranilni: porcijo: 1 wrap Fiber 4 g Ogljikovi hidrati 26 g Holesterol 19 mg Nasičene maščobe 5 g skupne maščobe 7 g Kalorije iz maščob 27% Kalorije 221 beljakovinskimi 16 g Natrij 664 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 1 Vegetable 1 Škrob 1 -1/2 Fat 1/2