Southwest Corn in Turčija Soup

Southwest Corn in Turčija juha YIELD Makes 6 obrokov

Suhe Čili dodati bogato Zemljani okus ni dosegljiva s svojimi svežimi kolegi.
SESTAVINE
3 posušeni Ancho chiles (vsaka približno 4 palcev dolgo) ali
6 posušene New Mexico Chiles (vsak približno 6 palcev) * 2 majhna bučke 1 srednje velika čebula, tanko narezano 3 stroki česna, mletega 1 čajna žlička mlete kumine 3 pločevinke (približno 14 unč vsak) fat- brezplačno znižani natrija piščančje juhe 1-1 /2 k 2 skodelici (8 do 12 unč) narezan kuhan temno puranjega mesa 1 lahko (približno 15 unč) čičerke ali črni fižol, sprati in odcejene 1 paket (10 unč), zamrznjene koruze 1 /4 skodelice koruzne 1 žlička posušene origano 1/3 skodelice sesekljanega svežega koriandra * Ancho Chiles lahko želo in draži kožo, zato pri rokovanju papriko in se ne dotikajte oči nosite gumijaste rokavice. PRIPRAVA:

Cut izhaja iz čilijev; odtresite semen. Postavite Čili v srednje veliki posodi; pokrijemo z vrelo vodo. Pustite stati 20 do 40 minut oziroma dokler Čili so mehke; odteče. Rasporiti dolgem in ležala plosko na delovno površino. Ob robu majhnega noža, strganje chili rezance kože (bo debelejši lupino Ancho Čili prinesla več mesa kot tanjši polti Nova Mehika Čili). Fino zmeljite celuloze; prahi
Cut bučke na pol po dolgem. rezina počez v 1/2-inch vsej kosov. Prahi
Spray veliki ponvi z kuhanje škropiva. toplote na srednje močnem ognju. Dodajte čebulo; kuhar, pokrit, 3 do 4 minute oziroma dokler svetlo zlato rjave barve, mešanjem večkrat. Dodajte česen in kumino; kuhar in mešamo približno 30 sekund ali dokler dišeče. Dodaj piščančje juhe, rezerviran chili kaše, bučke, Turčija, čičerika, koruza, koruzne in origano; zavremo nad visoko vročino. Zmanjšajte ogenj na nizko; kuhamo 15 minut oziroma dokler se bučke ne zmehča. Vmešajte koriandrom; Dajati v sklede in služijo
Ta recept se pojavi v:. Southwestern informacije o hranilni: Serving Size: 1-2 /3 skodelice juhe Natrij 408 mg Beljakovine 19 g Fiber 7 g Ogljikovi hidrati 32 g Holesterol 32 mg Nasičene maščobe 1 g Skupaj maščob 5 g Kalorije iz maščob 19% Kalorije 243 prehranskih EXCHANGE: Meso 1 Škrob 2