Da bi dobili stvari valjanje , zakaj ne bi drugi pogled na dinamiko vaše odnose in svoje cilje za njih, ali so ti odnosi s partnerjem, bratje in sestre, otroci, starši ali sostanovalci? Vidim, če obstajajo področja, kjer bi lahko nekoliko razvedrim in delo v malo sreče, namesto. Bo to res pomembno, če je perilo /jedi /prašenje doseči to točno sekundo? Bi lahko tako stisniti v nekaj minutah skupaj smejali na kavču ali companionably gredo na sprehod? Večina opravila lahko počaka - do točke. Preživljanje časa z ljudmi, ki jih zanima, je res dragocena. Ne samo, da bodo ti ljudje nagibajo k biti srečnejši, vam ne bo treba razdaja toliko energije poskuša micromanage vaša lastna pričakovanja. In ta dva dejavnika lahko zagotovo pomagal dvigniti razpoloženje osebe
8:. Privoščite si okusen in zdrav obrok
svežih živil so srečnejše živila, kot predelanih živil. Kako bi vedel? No, so kemikalije v možganih, ki ustvarjajo občutek sreče proizvaja nekaterih živil jemo.
Kaj nosh na potem? Sestavljeni ogljikovi hidrati - kot stročnic in kruh polnozrnati - počasi sproščajo glukozo, ki zagotavlja dolgotrajno energijo in ščiti pred kronične utrujenosti. Folata, ki ga najdemo v živilih, kot so špinača, B vitamin, ki je bistvena za proizvodnjo serotonina, nevrotransmitor, ki stabilizira razpoloženje. The-užitek inducirajo kemijski dopamin vsebuje tirozin in fenilalanin, par amino kislin, ki se pojavljajo v proteinskih zapakirane živil, kot so ribe, meso in fižol.
Že samo dejanje jedo prav vam lahko pomagajo sami napeljejo k bi bil srečen . Poskrbite, da boste obdržali vaše prehranjevalne navade v perspektivi, čeprav: dajanje sebe na dieti, lahko gredo predaleč in bi dejansko lahko vaše dobro razpoloženje znižale. University of Pennsylvania psiholog Martin Seligman opozarja, da je depresija posledica občutkov neuspeha in nemoči. Na žalost pa dieto pogosto vodi do obeh občutkov ko dieter ne lepi na njej. Poskusite jesti desno - ampak na neuradni ravni
7:. Test Your Green Thumb
Če se vam zdi zdravo proizvajajo malo draga, poskusite vrtnarjenje kot način, da sami knock up sreče lestvi nekaj zareze in dobili dober grub. Združuje zdravega prehranjevanja z vadbo (več o tem kasneje), skupaj s soncem in splošno produktivnost. Vse te sestavine so se izkazali za povečanje optimizma, lupinico,
