2: Pojdi izšlo Ko
Še ena vaja lahko občutno spremenili vaše razpoloženje - in za veliko dlje. kot kdorkoli prej mislil. Iz leta 2009 študija predstavljena na letnem srečanju American College of Sports Medicine je pokazala, da je post-vaja " sijaj " lahko traja tako dolgo, kot 12 ur, srečno, ki vplivajo na celoten dan.
Samo še ena vaja, imajo lahko učinek, vendar sprejetjem redno režim vadbe lahko trajen vpliv na vaše razpoloženje. Na primer opravljena študija na Univerzi Duke sledita dve skupini depresivnih udeležencev, enega na namenskem režimom vadbe in drugo o režimu na antidepresiv Zoloft. Po štirih mesecih vadbe ali Zoloft, so režimi obeh skupin "prekiniti in po osmih mesecih, so raziskovalci ponovno udeležence. Ugotovili so, da na splošno, je bila skupina, ki izvaja srečnejši kot v skupini, ki je dala zdravilo
1:. Get a Pet
Hišni ljubljenčki so res velika obveza. Odvisno od vrste domače živali, bodo verjetno živeli dlje časa in zahteva veliko dan za dnem skrbi nad njihovo življenjsko dobo. Ampak, če je internet nas je naučila ničesar, je, da nam živali zagotoviti z neskončnimi zahihita na vseh neumnih stvari počnejo, ali je mačka, pes ali bolj eksotičnih hišnih vrst. Živali so lahko navdih za veliko veselja; od svojih neumnih fizičnih akrobacijami njihovih neumen osebnostnih zvijačami.
Ampak živali so bile bolj izkazala za spodbujanje srečo v zelo otipljiv način. Na primer, storitve so vzmetnih gor po vsem Združenih držav Amerike, da se par veterinarjev - veterani nedavnih vojn, ki je - z psi, ki potrebujejo ljubeč dom. Te živali zagotoviti neke vrste brezpogojno in nonjudgmental tovarištvo, da mnogi veterani, ki trpijo zaradi posttravmatske stresne motnje (PTSM) našli težko upravljati s človeškimi confidantes. In da je vrsta terapije lahko zagotovo povečala raven sreče.
Get več o tehnikah za pridobivanje pozitivnega odnosa na naslednji strani.
