Victoria Vogt
Brskanje članek Kako Circuit Training Works razbije vaše dolgočasno vadbo z različnimi vrstami vaj, kot so tek na tekočem traku, nato pa dviganje uteži.
TRBFoto /Brand X Pictures /Getty Images
Kako Circuit Training Works
Ali se zdi, da se usposabljanje izvaja nisi v preteklosti preprosto ne delujejo tako dobro za tabo? Če je tako, ali zaženete maratonih za življenje ali pa vam 100 metrov pomišljaj za tirno ekipi vaše šole, lahko vezje usposabljanje lahko dam prednost. Ne smemo zamenjevati z intervalnega treninga - ki smo jo bomo ogledali na kratko - usposabljanje vezje preprosto strukture vadbo vključiti izbruhe uporom vaj, usmerjenih več posebnih mišičnih skupin, z izmenično plasti šprintov ali krogov med vsako vadbo nizu.
Pomislite vsakega usposabljanja vezja določen kot 15-zgodba poslovno stavbo, kjer ste začeli v prvem nadstropju in delo, svojo pot do vrha. Vaš jog ali teči toplo-up je v prvem nadstropju. Ko boste dobili vaš srčni utrip povišan in mišice napolniti, ko se premikate v drugem nadstropju, kjer boste storiti več nizov enega upora vadbo. Potem si stride v tretjem nadstropju, kjer boste Sprint ali ponovno zagnati, in tako naprej. Lihe tla so vaše tekaške intervali in sode tla predstavljajo svoje, težo nosijo vadbene postaje. Pri vadbi za usposabljanje vezje, boste napreduje v različne skupine vaj uporom, ločenih z sklopov krogov, za izgradnjo moči.
Nekatere prednosti boste našli z usposabljanjem vezja vključujejo preprečevanje poškodb in izboljšanje ravnotežja , saj je del odpornost usposabljanja ohranja mišice, vezi in kite v obliki in v harmoniji, kar bomo izvedeli več o tem pozneje v tem članku. Še en plus je, da, če ste nagnjeni k dobili dolgčas z isto staro režimu, lahko usposabljanje vezje dal začimb nazaj v vaše vadbe življenje, ker ste nenehno mešanje do svoje kombinacije vaj za izpodbijanje svoje telo.
Z usposabljanjem vezja posebej za tekače, si prilagodite vaš vadbeni režim za vaš dogodek ali naprave na tleh, ali to pomeni povečanje hitrosti, hujšanje ali dvignili vzdržljivost. Ustrezno pripravo na dirko s pomočjo usposabljanja vezje lahko celo izboljša vaše race-dnevno delovanje in ne samo ohranja vaš osebni rekord.
Up prvič, bomo si oglejte nekaj primerov vadbo lahko uporabite ob gym
Circuit Training vaje
Lepota vezja vadb usposabljanja je, da so si vse o tebi. - kar pomeni, da jih lahko pril
[1] 