Brskanje članek Kako preprečiti Running Poškodbe Če želite, da se gibljejo, boste morali, da ostanejo zdravi.
© iStockphoto /Richard Waters
Kako preprečiti Running Poškodbe
Če imate radi tek in mentalne in fizične koristi, ki jih opravlja, potem veste, kako se lahko frustrirajuće poškodbe biti. Predstavljajo bolečo oviro za splošne kondicije in uživanje v priljubljeni hobi. Veliko teče ljubitelji iti še korak dlje in ga imenujemo način življenja, ki jim pomaga doživeti naravo, lajšanje stresa, mislim skozi pomembne dogodke dneva in ga povezati s kolegi športniki v ozračju zdravega tovarištva. Skratka, ko se poškodba prekine svoj tekaški rutino, pa tudi ogroža način, kako približati svoje življenje.
Poleg tega teče poškodbe grozi, da bo spodkopalo cilje športnika. Ko je pomembna dirka tri mesece oddaljen in vam zdravnik predpiše dvomesečnim vredno zdravljenja in rehabilitacije, lahko postane fizično nemogoče doseči v določenem času konča. Visoko konkurenčnih tekači --whether oni olimpijski kaliber ali preprosto starostne groupers v upanju, da izpolnjujejo pogoje za veliko dirko, kot je Boston Marathon - vedo, da imajo, da dosežejo svoj fitnes vrhunec ob določenem času. Race organizatorji, ki gostijo na tisoče tekačev zagotovo ne spremenijo svoje načrte za zadovoljitev potreb športnika, ki se ukvarja z nesrečno neuspehu.
Na srečo obstaja veliko raziskav, ki je bila opravljena na vzrokih ute- Poškodbe povezane: s hrbta na boka do kolen, gležnjev in stopal. Ljudje, po vsem, ki so bili teče že od nekdaj. Aktivnih poškodbe so ponavadi ozdravljiva, in kaj je več, lahko velika večina teh maladies preprečiti na prvem mestu.
Running navdušenci bi gotovo, kot stari pregovor pravi, bo unčo preprečevanja nad funt cure. No, vam lahko ponudimo več kot le unčo preprečevanja. Jog na več kot na naslednjo stran, da bi dobili popoln odmerek spoznanj na tem področju.
Je potreben čas
To običajno traja mesec in pol do dva meseca za mišice novinec Runner, da se prilagodi na usposabljanju. Pričakujejo, da imajo nekaj bolečine, kot ko se telo navadi na nov način življenja. [vir: Higdon]
Priprava Run
Tekači so ponavadi zelo motivirani za zbiranje ljudi. Kako pa naj jih ven vrata Zameranje in puff in znoj vsak dan? Ironično je, da je ta miselnost, ki jim pogosto zaide v težave. Številka 1 vzrok za vožnjo poškodb je predoziranje [vir: Pribut]
Človešk
[1] 