Resnejše poškodbe stopala so pogosto zaradi nepravilne obutve in nepravilnih biomehanike povzročena kot neenakomeren in nerodna stride. Delujoč trgovina specialist lahko priporoči čevelj, ki ponuja več ali manj podpore, glede na vaše potrebe. Zdravnik vam lahko predpiše meri orthotics, ali lahko enostavno eksperimentirate z over-the-counter vložki, ki vam lahko pomagajo tudi iz vaše slinavke stavko [vir: runnersrescue].
Vaša stopala, tako kot vse druge dele telesa , lahko trpijo tudi pretiravajte. Ramp up vašo vadbo postopoma, da se omogoči kite, vezi in mišice v nogah, da se počutijo le blag stres, ki jima bo omogočila, da si opomore, prilagajanje in postali močnejši.
