Brskanje članek ne pomaga trening za moč vaše srce in pljuča? Ta fitnes inštruktor uči ženske, kako pravilno postaviti svoje zapestje pri dviganju uteži.
Barry Austin /Digital Vision /Thinkstock
ne pomaga trening za moč vaše srce in pljuča?
Long odšli so dnevi, ki trening za moč je bila povezana le z bodybuilding. Ideja, buff, mačo moški " maxing " na proste uteži je bil nadomeščen z zdravstvenimi orehov iz vseh družbenih slojev, dviganje uteži ostati fit. Danes trening za moč je povezana z izboljšano splošno zdravje. Od pomagajo vaše srce in pljuča za večje mišične mase, trening za moč je vrelec mladosti vašega telesa.
pojavljajo Te izboljšave v vseh starostnih skupinah, od najstnikov do starejših, čeprav je bil najbolj zgovorni raziskave, opravljene na starejše odrasli. Študija obsežno na univerzi Tufts ugotovila, redno usposabljanje moč le dva dni na teden, je privedlo do povečanja 70 odstotkov v splošni moči in 13-odstotno povečanje v ravnovesju pri ženskah po menopavzi. Hrbtenice in gostoto kolka povečal celo odstotno točko. [Vir: Revija Združenja zdravja ameriškega]
statistika, kot ti premikajo posameznike celotnem spektru za slim navzdol, ton in zmanjšala verjetnost kroničnih bolezni skozi trening moči .
vseobsegajoča koristi pridobiva moč vključujejo izboljšanje vaše umske sposobnosti, kot tudi, saj odpravlja stres. Stres slabi vaše zdravje, in tako zmanjšuje stres, spal povečanje kakovosti. Brez stresa, boste verjetno spal globlje in dlje, kot si prej.
Toda v državi, kjer je uvrščena bolezni srca kot številka 1 vzrok smrti in pljučni rak drugi najpogosteje diagnosticiran rak, to je Učinki Trening za moč je na kardiovaskularne in pljuč zdravje, ki Perk ušesa ljudstev [Viri: centri za nadzor bolezni, ameriška Lung Association]. Več in več študij nam povejte, kaj veliko uteži odvisniki že veste: Povečanje mišične mase pomeni izboljšanje srca in pljuč funkcijo, medtem ko staving off bolezni srca in druge pogoje, preden se določi v
Preberite o izvedeti, kaj American Heart Association. misli o treninga za moč.
Kajenje in srca in pljuč Zdravje
American Heart Association krivi kajenja za povečanje tveganja za bolezni srca, visok krvni pritisk, debelost in diabetes. Kajenje povzroča 87 odstotkov smrti zaradi pljučnega raka glede na National Cancer Institute. Vodilno preprečiti vzrok bolezni in smrti v ZDA "
[1] 