Naslednji razdelek ponuja nasvete za lepljenje s programom C25K in izdelavo fitnes in spremembe življenskega sloga.
Po nekaj tednih na vodenje načrta C25K, ste morda opazili, kako teče odpravlja stres in izboljša vaše razpoloženje in stopnjo zaupanja.
Comstock /Thinkstock Making večina C25K
Morda je eden od glavnih razlogov, ljudje dajo gor na novo vadbeno rutino in se vrnejo na kavč, je, da so se potiskajte premočno , prekmalu. Njihova telesa upornik in se nehal. Načrt C25K razume življenjski slog na kavč krompirja in dela olajšati nove tekače mimo prvotnem nelagodja in dolgočasja do točke, kjer se dejansko veselim svoji vadbi.
Za preprečevanje osipa, načrt odvrača preskoči naprej in spodbuja tiste, ki niso pripravljeni, da se premaknete na ponavljati na teden. Načrt C25K deluje obdržati nove tekače, ki se ukvarjajo tako da lahko gradijo moč in vzdržljivost. Ko vaše mišice in kosti postanejo močnejši in vaši vzdržljivosti poveča, lahko delate na hitrosti.
Čeprav neizkušeni tekači ne sme odstopati od načrta C25K, lahko pomaga spremeniti svoj način življenja in izboljša vaše splošno zdravje s številnimi načrta dopolnil:
Ljudje, ki uspešno zaključijo C25K ponavadi nadaljuje vožnjo po predpisani tempu ali ploščadi svojo vadbo. Bodisi možnost izkaže za nekdanje kavč krompirja, ki jih lahko dosežete videz nemogočih ciljev. Če lahko dobite v formi, povečati svojo samozavest in obdržati motivacijo, da se s kavča in se premakniti, kdo ve, kaj boš naredil naslednji.
Hranite branje za veliko več informacij o Couch-to -5K Running načrt.
Obstaja App za to
Z Couch-to-5K Running Plan, sledenja kako daleč in kako dolgo ste zašli la
