Brian Boone
Brskanje članek Kako Plyometrics Works Plyometrics je vse okoli hiter, močan in eksplozivne gibe.
IStockphoto /Thinkstock
kako Plyometrics Delo
Ne vse atletske programi usposabljanja ali naprava so ustvarjeni enaki. Nekateri vam pomaga izboljšati vašo splošno kondicijo, nekateri pripraviti svoje telo za določen šport ali konkurence, drugi pa so namenjeni vam daje da dodatno fizično rob v vašem športu izbire. Plyometrics spada v zadnjo kategorijo.
Plyometrics je program usposabljanja, ki uči, in pogoji, ki jih telo proizvaja hitre, močne in celo eksplozivne gibe, da ne bi bilo mogoče s tradicionalnimi vadbenih programov. Plyometrics encorporates vrsto zahtevnih odsekov, muscle-pogodbenih urjenja in hitre vaje, ki se osredotočajo na delu telesa, vitalnih za uspešnost v določenem športu. Vendar je ne smemo zamenjevati s težo-usposabljanje ali stanovanjski moč - plyometrics je namenjen tako mišice delujejo bolje in učinkoviteje, namesto da jim večji
Sistem je kombinacija ponavljajočega usposabljanje možganov. skupaj z mišično napravo. V vsakem vaja, vaja, ali del, je ciljna mišica naložen in pogodbeno - večkrat. To pomeni, da se mišice za spretnost niz določenim športom je (nižje nožne mišice za pomoč pri vertikalnem skoku v košarki, na primer), se raztegne do največje, nato pa je potekala za drugo - skoraj pomladno-nalaganju jih - nato sprosti. Rezultat je natančna ni eksplozivna odziva mišice. Target prave mišice z dovolj usposabljanja plyometric in rezultat je vedno hitrejši tek, večji skoki, plavanje več tekočine, težje meče in močnejše hits ... in vsi z zelo usmerjeno kontrolo.
Plyometrics je razvil sovjetski fiziolog Yuri Verkhoshansky , ki je objavil svoje prve študije leta 1964. Plyo Lahko plyometrics delo za vas? In kako točno deluje? Berite naprej.
je grški za " še več, " metrike
je grški za " dolžino, " ker je približno pridobivanje " več dolžino " iz mišic. Če ste dolgoletni športni navdušenec, ste verjetno tudi videli "rezultate v akciji: To je bil eden izmed tajnih orožjem vzhodnega bloka in sovjetskih trenerjev v" plyometrics 70-ih in 80-ih, in je eden od razlogov, zakaj komunistična narodi prevladujejo atletskih, gimnastiko in uteži na olimpijskih igrah v teh letih. To je pot na zahod v 70-ih [vir: Baggett].
Plyometrics vaje tudi pogojujejo možgane.
Stockbyte /Thinkstock
Znan
[1] 