Obstaja tveganje, povezano z vedno boljši na marathoning. Če vaša konkurenca začne vleči stran od tebe v kritičnem trenutku na dirki, ki jih ni mogoče preprosto kričati, " Oprostite, ampak jaz ne želim pretirano izvajal sam in zadel stene "!; Tudi če ste le sebe in ura dirke - morda želite doseči Boston Marathon kvalifikacijski čas - morda boste morali teči anaerobno za obdobje, daljše-kot-idealen čas. To je igra na srečo, ki se včasih splača in včasih ne. Bill Rodgers, ki je osvojil Bostonskemu maraton štirikrat, enkrat pripomnil, ". Če hočeš zmagati dirko moraš iti malo ponorijo " Prav tako je dejal, " Maraton lahko ponižni. &Quot; [vir: Bo-Weber]
Edini goriva vaši možgani je glikogen. Brez njega, vaša koncentracija zbledi. Izčrpavanje glikogena povzroča tudi svoje telo proizvajati več nevrotransmiterja serotonina, ki se lahko počutite utrujeni. Da bi bile stvari še slabše, občutek za dobro kemijsko dopamin - odgovorni za razburjenje in motivacijo - kapljice. [vir: Latta] To je popolna nevihta duševne in čustvene težave. Ampak ne boste imeli, da pridemo do njega.
Namesto sanjarjenje ali razmišljati o mestih, ki jih raje v tem trenutku (a disociativna strategija), športni psihologi priporočajo bivanje v sedanjosti in uporabo asociativno strategijo . Osredotočite se na dirko, kaj se dogaja v vašem telesu in načinov, kako se lahko prilagodijo. Vprašajte se, " Ali sem imel energijsko pijačo ali prehrane v zadnjem času? &Quot; in " Ali lahko spreminja svoj tempo rahlo? " Morda boste odkrili, da je vaš zmanjšala mentalno zavedanje povzročil, da spregleda pomembno fizično ključ do premagovanja samega problema si obraz.
Vaš notranji dialog je izjemno dragocen. Ponovite pozitivne, self-potrjuje izjave zase. Olimpijski trener Bobby McGee prav tako poudarja, da svojih tekačev da podzavest ne sodi, zato morate izogibati uporabi besede, kot " Ne. &Quot; Če je, na primer, se ponovi stavek " nisem šibak in ne nehal " vaša podzavest bo ohranila le srce sporočila, ki je ". Jaz sem šibka in sem nehal " Bolje je reči, " jaz sem močna in sem vedno končal. &Quot; [vir: Čarobni Running]
Tako duševno " triki " niso resnično čarobno, seveda. Potrebuje pozitiven notranji dialog, ki se izvaja v času usposabljanja, dokler ne postane navada. Takšne navade imajo lahko velik vpliv na telo. McGee p
