ga Jeff Harder
Brskanje članek Kako Toe tek Works Povsem naravno je, da delujejo na prste, medtem ko šprint.
IStockphoto /Thinkstock
kako-Toe teče Works
Po kilometrov teče na petami, je konec dirke in ciljno črto je na vidiku. To je čas za all-out sprint, tako da besno črpa svoje roke in mogočno voziti naprej v upanju, britje nekaj sekund off vaše ciljne čas. V tem končnem pritiskom, ste verjetno delaš nekaj, kar še niso storile veliko celotni dirki - toe-tek. No, nekako.
Toe-tek je priljubljen izraz, ampak to je napačno ime, saj nekaj ljudi vodijo izključno na prste. Bolj natančno, je pozval sprednjega dela osupljiva. Ne glede na ime, da je ena od treh osnovnih udarcev, da tekači na daljavo uporabljajo:
- Heel - pete stavke Prvi in zvitki na prednjih nog
- Mid-foot - stavko. pojavi nekje med prednjih nog in pete s tako učinkovito pristanku na enkrat
- prednjih nog - Žoga stopala zadene prvi vrže na pete
[Vir:. Lieberman. et al]
Čeprav je skupno, da delujejo z več kot eno vrsto stavke, je večina tekačev pete stavke večino časa. Študija 2007 ugotovili, da je 74,9 odstotkov tekačev v nekem pol-maraton uporabljajo predvsem pete stavk [vir: Hasegawa et al]. Vendar so številne novejše tekaške stilov populariziral alternativne stavke. Chi Tek združuje koncepte Tai Chi s presenetljivo vzorec mid-foot [vir: Dreyer]. Pozo Metoda zagovorniki teče s pokončno držo in pristanek na blazinice stopala [vir: Pose Tech]
In potem obstaja bosonogi tekači.. Bosonogi tekači pogosto trdijo, da so ljudje naj bi pristalo na prednjih nog, ko teče, tako kot je to storil naš lovec-nabiralec prednikov. Ljudje v bosi taboru menijo, da je peta presenetljivo moderne športne copate potrebno prispevala k poškodb in neučinkovitosti. Najboljši način, da se vrnete na oblikovanje, pravijo, je shed svoje čevlje
Ali se strinjate ali ne strinjate z bosi množice, to vedo. A-shoe platirane tekač lahko toe-run prav tako dobro kot bosi tekač. V resnici, Paula Radcliffe in Haile Gebrselassie - trenutna ženski in moški maraton svetovni rekorderji - so prednjih nog stavkajoči, ki vodijo v čevlje. Shoeless Abebe Bikila je zmagal na maratonu na olimpijskih igrah leta 1960 s sprednjega dela noge stavke in izdal uspešnosti ponovite z Pumas na noge v letu 1964 [vir: Olimpijske igre]. (To je tudi omeniti, da mnogi elitni tekači teči z pete stavko.)
Torej vaše želje za obutev (a
[1] 