Količina spanja potrebujete tudi spreminja, kot ste starosti. Novorojenčki imajo narejen - spijo 16 do 18 ur na dan. Torej, če ste spal kot dojenček, vam verjetno niso dobili veliko storjenega. Na trimesečno znamke, dojenčki začeti prepoznati dan kot dan in noč kot noč. To se imenuje cirkadiani ritem. Do takrat, ko udarijo eno leto, od katerih večina se porabi za spanje, dojenčki odrijemaj za 10 do 12 ur vsako noč in nap še tri do pet ur. Zelo lepo lifestyle. Ga vrtca, te dolge NAN se ne dogaja.
Ko otroci hit puberteto, oni potrebujejo več spanja kot v njihovem prepubescent obdobju. Njihova telesa ure prevrnila, zaradi česar je težje, da zaspite in težje, da se zbudiš zjutraj. V resnici, najstniki ne začnejo izdelovati svoje spanja hormone do 1. ure zjutraj, v primerjavi z 10 uri pri odraslih [vir: The New York Times]. Torej odpustiti, mama in oče - najstnik, ki ne bo šel spat in se ne more zbudi je res precej normalno. Raziskovalci so opravili teste na najstnike in ugotovila, da jemlje samo eno uro spanja pripeljala do revnejših rezultati testov, reakcijski čas, odpoklic in odzivnosti.
College je, ko se stvari res grdo. Izpod palca njihovih staršev, študenti običajno ne policija količino spanja, ki jih potrebujejo. Neka študija je pokazala, da so ena četrtina vseh študentov kronično primanjkuje spanja [vir: The New York Times]. Seveda, lahko vedno ujeti nekaj Z je v tem Botany 101 laboratoriju. Toda to zaspano stanje vodi do več kot slabih ocen in odrivanjem v razredu - 55 odstotkov vseh zaspani vožnji smrtnih primerov pride, mlajših od 25 [vir: Dement].
Obstaja tudi taka stvar kot preveč spanja, zato je ključ, da bi dobili pravo količino. Šestletna raziskava enega milijona odraslih, je pokazala, da je prišlo do najvišje stopnje umrljivosti pri tistih, ki bodisi spal manj kot štiri ure na noč ali več kot osem ur [vir: The New York Times]. Več kot osem ur na redno lahko pripelje tudi do depresije, visok krvni tlak in bolezni srca. Zato je spodbuda, da bi dobili iz postelje, je bolj resna kot " Jaz sem lačen " ali " moram lulat. " Če to ni dovolj, je treba to naslednja statistika vas tudi da nastavi budilko - tiste, ki so v povprečju več kot devet ur spanja
