Kako kuhati Low

tih, ki zahtevajo kruh, kot jajčna bogati plasteh ali pečen Francoski toast, nadomestek 100 odstotkov celotnega zrn kruh za vrsto, ki ga ponavadi uporabljate. Tako kot zamenjavi polnozrnate testenine za belo, morate načrtovati vnaprej, da bi menjavo; drugače boste pravkar uporabili isto bel kruh, ki ste jih vedno uporablja
It seštejemo

Kuhanje z zdravimi ogljikovimi hidrati res prihaja do vključno obilo štirih glavnih sestavin:. celoto, nepoškodovanih zrn; stročnice (posušeni fižol katerekoli sorte); zelenjava; in sadje. Ta živila (z izjemo nekaj vrst sadja), seveda rezultat nizko na glikemični indeks strank, tako da si nekako na ravni sladkorja v krvi, in se vam občutek sitosti in zagotavljajo vitamine, minerale in fitokemikalije.

Če jeste veliko predelanih živil z ogljikovimi hidrati in doživela dramatične energije seske, nenadzorovane želja za bonbone in povečanja telesne mase, povezane s to vrsto prehrane, poskusite zamenjavi zdrave izbire, ogljikovih hidratov in spremlja, kako vaše telo odziva. Verjetno boste našli boste počutili veliko bolje! Seznanjanje zmerne porcije pusto rdeče meso, perutnina, ribe, ali beljakovin rastlinskega izvora, kot so soja ali stročnicami z veliko veggies in celih zrn, in boste porabijo manj nezdravo holesterola in nasičenih maščob, kot tudi.

Veliko izbire med ogljikovih hidratov ljudi zgrabi na begu ali vključujejo v ready-to-jesti, zgrabi-in-go obroki so veliko sladkorja, nizka vlaknin in natovorjen z dodatki in /ali konzervansi. Z izrezovanje teh živil in njihovo zamenjavo z živili smo govorili zgoraj, se bodo mnogi ljudje doživljajo izgubo teže, ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi, ter upravljanje in morda preprečili številne bolezni. In da, po vsem, je ime igre.

^©.

Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva.