5 Živila goriva svojo hladno vreme Workout
Res je, vse leto: Da bi to delo, imaš na imajo gorivo. Če pustite za jutranji tek s praznim želodcem, bo vaše telo sčasoma deluje na enak način, avto brez plina obnaša; da bomo poskušali storiti vse, kar je bilo pa prosil, da ne, ampak da bomo pršenjem in stop. Enako velja za plavanje, uteži ali kolesarjenje. Brez goriva, ni mogoče storiti učinkovito.
Ta vaja resnica se poveča v zimskem času zaradi dejstva, da morate toploto za preživetje. Na srečo, proces prebave distribuira ne samo energije po telesu, ustvarja toploto, kot to počne [vir: Clark]. To je fiziološki ekvivalent dajanje premoga v peči. V resnici, približno eno uro po tem, ko jeste, bo telo ustvarili 10 odstotkov več toplote skozi proces znan kot termogenezo [vir: Clark].
Ključno je, da bi našli goriva, ki gorijo hitro in enostavno, vendar še naprej dajejo energijo za razširjenih prizadevanj. Da se energija lahko prihajajo iz maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Približno polovica porabljene energije med vadbo prihaja iz ogljikovih hidratov. Potrebne so tudi maščobe, vendar v precej manjših količinah. Končno, protein je ključnega pomena za obnovo mikroskopske solze v mišicah med vadbo [vir: Snyder]..
Kliknite naprej, da spoznajo najbolj učinkovitih živil, da vas potiskajo skozi težka vaja, in vas toplo
5: Oatmeal
Tole je težko premagati za več razlogov. Nimate jesti veliko od tega - manj kot skodelico ovsenih kosmičev pred treningom bo naredil trik. To je vse naravno, tako da vam ni treba skrbeti za škodljivo predelavo in nepotrebnih kemikalij in dodatkov. To je pakiran poln ogljikovih hidratov, kar je točno to, kar vaše telo potrebuje za skoraj instant energijo, da boste ohranili tudi.
ovsena kaša ima tudi občutek udobja hrane. Ker je toplo in je pogosto povezana z otroškimi obroki, ki jih zagotavlja dejansko toploto na hladno telo in ima potencial, da vam psihološko spodbudo, ko glavo v zimskih elementov.
Če ovsena kaša zdi malo vljudno za vaš okus, ne pozabite, da ni nujno, da je treba vročiti nižino. Eden od tastiest ovsena kaša prelive je sladka poslastica. To je med
Kliknite naprej, če želite izvedeti več o razlogih medu je odličen hladno vreme vaja hrana
4:.. Medom
Honey, kot ovsena kaša, je naravna hrana, ki lahko dajo telo okusno val energije. To je lahko prebavljivo, kar pomaga, da hitro vstopijo v
[1] 