Čeprav je bilo nekoč mislili, da morajo vegetarijanci, da skrbno kombinirati alternativne vire beljakovin pri vsakem obroku, da se " popolni " beljakovine, zdaj vemo, da to ni potrebno. Vegetarijanci potrebujejo samo jesti različne zelenjave in polnozrnatih na dnevni osnovi. Aminokisline iz vse živila delujejo skupaj, da predloži ustrezen protein.
Ustvarjanje Low-Carb recepti
To je skupno, da bodo imeli odpor od družinskih članov, ali celo svoje brbončice, ko bodo spremembe sestavina za vaš recepti. Se spomniš, ko ste naredili prehod iz polnomastnega mleka prelistati? Verjetno ste mislili, da ne boš nikoli navadil na okus ali ustih. Vendar pa ste najverjetneje dosegla točko, ko si ne morete predstavljati sestrelitev kozarec polnomastnega mleka! Nadomestitvijo polnozrnate testenine in rjavi riž lahko sneli podobno pot.
Eden od najboljših načinov za premagovanje upora je, da stikalo postopoma. Poskusite mešanje dveh tretjin belo in eno tretjino polnozrnate testenine, isto naredimo z rižem. Sčasoma, zmanjšujejo količino beline in povečati celih zrn. Nekateri proizvajalci testenine so celo začeli tržiti testenine, narejen iz pol bele moke in pol polnozrnate moke, je odlična izbira za tiste, ki šele začenjajo, da bi stikalo.
Poglejte skozi nekatere od vaših najljubših receptov. Vsi imamo staro stanje pripravljenosti, ki je varen, hiter, da skupaj vrgel, in zahteval pogosto. Lahko katera koli od teh preizkušen in res jedi uporabite preobrazba zdravo, ogljikovih hidratov? Kaj o novih receptov želite poskusiti? Tukaj je, kako si lahko ti doma kuhano priljubljene carb-prijazen:
drobtine ali zdrobiti Žitna prelivi in Polnila
Recepti, ki zahtevajo drobtine in /ali zdrobljenega žita jih uporabiti v nekaj načinov. Oni so bodisi posuje na vrhu dodati hrustljavo teksturo ali mešati v glavni recept za dodajanje večji ali Holding /tvori moč. Če kupite ready-made drobtine, je lahko težko najti ničesar drugega kot bel kruh kot baze. Ali recept zahteva za majhno škropljenje ali večjega merjeno količino, drobtine polnozrnati so boljša izbira, saj vsebujej
