presenetljivo zdravstvene koristi Lubenica
Nekatera živila so zabavne, da bi jedli, in lubenica je zagotovo ena izmed njih. Da trikotni primež svetlo rdeča /bela /zelena, sladka sočnost prepoveduje nam vzeti življenje preveč resno in kriki, " POLETJA !!! " Kot da to ne bi bilo dovolj, je lubenica polna prehrane, hidratov in nizko vsebnostjo maščob. Medtem ko mnogi od nas razmišljati o lubenice kot velika možnost prigrizek, ko se ujemajo svojo hranilno vrednost, boste morda menijo, da bi ta all-star celovečerni igralca v vaši kuhinji.
Lubenice so odličen vir nekaterih vitaminov : vitamin A, ki pomaga ohranjati zdravje oči in je antioksidant; vitamin C, ki pomaga krepiti odpornost, zaceli rane, preprečuje poškodbe celic, spodbujanje zdrave zobe in dlesni; in vitamina B6, ki pomaga delovanje možganov in pomaga pretvoriti beljakovin za energijo
Paradižnik bili zelo touted kot odličen vir likopena, ki je močan antioksidant, ki pomaga v boju proti bolezni srca in več vrst raka &mdash. raka prostate, še posebej. Lubenica, pa ima najvišjo koncentracijo likopena koli svežega sadja ali zelenjave
Če se vaši malčki ne kopljemo v svoje blitvo, lima fižol ali špinačo &mdash. vsi veliki viri kalija — menijo, namesto da bi jim ponujajo porcijo lubenice. To je odličen vir kalija, ki pomaga delovanje mišic in živcev, pomaga ohranjati pravilno elektrolitov in kislinsko-bazično ravnovesje v telesu in pomaga nižje tveganje za visok krvni tlak.
Lubenica vsebuje tudi aminokisline citrulin in arginin, ki lahko pomagajo ohranjati arterije, prekrvavitev in splošno kardiovaskularno funkcijo.
Sam ali v sadni solati so najpogostejši načini, mnogi od nas jesti lubenico. Medtem ko jedo mesa sadeža je najboljši način, da se izkoristijo vse svoje hranil, to je eden izmed mojih najljubših bitov poletno osvežitev. Dobim različico tega iz mojega lokalnega tovornjaka burrito. Ključnega pomena za to super: Ne oversweeten. Z le dotik sladkosti, je nebeški
Lubenica Agua Fresca (sladke vode)
. - 3 skodelice na koščke narezano, nasadijo lubenico
- 1 1/2 skodelice vode
- sok 2-3 limon
- naravno sladilo, po okusu
V mešalniku, pire lubenica, nato jo precedimo skozi fino sito. V vrču zmešamo zaostrenih sok z vodo. Dodajte sok limete in naravno sladilo po okusu. Postrezite mrzlo kot led.
Na Care2, verjamemo, da lahko pos
[1] 