Brskanje članek Izbira Diet Program Izbira Diet Program Pregled
Izguba teže je lahko dolgotrajen proces, vendar pa izberete program prehrane in vztrajanjem pri tem je pomembna korak, da se prepričajte, da sprememba je trajna.
A razumen prehrana za izgubo telesne teže in telesne maščobe je treba omejiti kalorij, hkrati pa zagotavlja nujno potrebne hranilne snovi in zdravo ravnovesje ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Prehrana nizkokalorično ustvarja primanjkljaj energije v telesu, ki ga oskrbujejo manj energije kot telo potrebuje za vsakodnevne naloge.
Da bi zadovoljili svoje potrebe po energiji, ima telo, potem črpati energijo, shranjeno v telesne maščobe. Zmerna vadba - kar povečuje povpraševanje telesa po energiji - je koristen dodatek k dieti zdravljenja in je še posebej koristno pri ohranjanju shujšala
Mnogi ljudje so neuspešni pri izgubi teže, saj so dobili pogum z rezultati.. Če imate nerealna pričakovanja, to je enostavno, da postane razočarano. Postati prekomerna telesna teža ni čez noč pojav; to traja mesece, celo leta, da se kopičijo, da je dodana težo. Vzvratno proces ne bo zgodilo čez noč, bodisi. Moraš biti pripravljen vložiti potrebnega časa in napora, če je teža želite izgubiti je telesne maščobe.
Za varno in realističen program, shujševalni bo povzročilo povprečno izgubo teže enega do dveh funtov na teden. " Povprečen " je ključna beseda tukaj, ker vzorec hujšanje ni enakomerno ena. Na začetku, kot telo prilagodi na novo dieto, lahko izguba teže hiter. Toda v času, znesek, izgubljen svečke off do približno enega do dveh funtov na teden; naša telesa preprosto niso mogli izgubiti veliko več telesne maščobe, kot da je v krajšem časovnem obdobju.
Veliko ljudi občuti planote v njihovih prizadevanjih, da izgubijo težo. Tudi ko si se drži diete, se pojavi izguba teže ustaviti. Če se vam to zgodi, ne bo odvrnilo; to je normalen del procesa hujšanja. Te planote lahko trajajo nekaj tednov, vendar so začasni.
Bivanje s programa v teh kritičnih obdobjih, je bistvenega pomena, če želite še naprej, da izgubijo težo na dolgi rok. Eden od načinov, da bi poskušali premagati te planote je povečati raven vaše vadbe. Prej ali slej, večina ljudi, da se skozi to obdobje in še naprej, da izgubijo težo.
Poleg zmanjšanje telesne maščobe, uspešen program, prehrana mora zagotoviti svoje telo z esencialnih hranil, ki jih potrebuje. In treba je po
[1] 