Nutritional Fundamentals for Long Run
Tek je individualen šport. Nikjer ne obramba prevzame polje, medtem ko je kaznivo dejanje gre nazaj na risalne deske. Ampak tam je bitka dogaja, samo isto, ali ste newbie, srednji pakirnice ali elite. To je samo, da so vojskujoče se strani delajo interno.
Tukaj je del vas, ki potiska dlje in hitreje, ali morda samo v smeri boljše kondicije. Potem je tu še del, ki poskuša držite nazaj in prinese svoj napredek do zastoja. Slaba prehrana pred dolgotrajno izleta je odličen primer.
Vaša najboljša prehranska obramba je, da bi se izognili živila, ki povzročajo črevesne stisko, ali pa da bi se izognili vezna gor tiste copate s praznim želodcem v celoti. Na oblast svoje notranje dejanje, morate gorivo, ki gori učinkovito, medtem ko zagotavlja najdlje trajno moč mogoče.
Mi jim osnove poklicati, ker oni so veliko več kot manjših poteg do uspešnega tekočo življenja. Oni ključnih delov usposabljanja. Da, usposabljanje - pravilna prehrana je nekaj vadite. To je disciplina, ki plačuje kratkoročne in dolgoročne dividende, ki daleč presegajo mentalnih trikov in Hollywood motivacije. Kot je nekoč dejal nekdanji imetnik maraton svetovni rekord Juma Ikangaa, " Volja zmagati ne pomeni ničesar brez volje za pripravo " [vir: Bo-Weber]
Kliknite naprej, da spoznajo prehranske pasti, da bi preprečili, živila, da bom lahko vaš občutek močnejši za daljše časovno obdobje in metod, ki jih lahko uporabite, da se dejansko naučil svoje telo. bolj učinkovito gorijo kalorij. Z obramba in zamere deluje pravilno, bo vaša ekipa-of-one imajo veliko boljše možnosti za zmago, ne glede na cilj.
Dobra obramba
tek na dolge razdalje zahteva veliko napora, in to pomeni, da ima telo tvoje prednostno svoje funkcije. Prebava ni na vrhu seznama; preusmeritvijo pretoka krvi v teh delaven mišic je. Zato je hrana, ki bi lahko bile običajno trudim se boste počutili težke na trebuhu, in lahko celo povzroči slabost, bruhanje in drugih, manj-kot-prijetne oblike črevesnih stiske [vir: Zaženite Planet]. Beljakovine in maščobe bo najdaljši čas za prebavo, kjerkoli od tri do pet ur. Cheeseburgerjev, hrenovke, zrezek, piščanca in ribe - so lahko glavne sestavine veliki sobotni popoldanski žarom, ampak oni niso živila zadaj lep prodor
sladki napitki imajo tudi potencial. povzroči želodčne motnje med vožnjo. Poskus z mešanjem športne pijače z manjšo koncentracijo pr
[1] 