Kako lahko jaz prestregla maščobe v moji prehrani?

lcheckbook. Še bolje, uporabljajo majhne koščke mesa za aromatiziranje ratherthan kot glavno jed

Izberite pusto meso, kot so tiste z ". Krog " ali " loin " v njihovem imenu.

Odrežite vidne maščobe iz mesa, preden jo kuhamo.

Odstranite kožo s perutnine, preden jo jeste.

Bake, Peči, speljal, para, ali prepražimo namesto cvrtje.

Nadomestni fižol in grah za meso v jedi.

Kako zmanjšati maščobe iz mlečnih izdelkov

Uporabi posneto ali nemastni mlečni izdelki, namesto tistih, ki so narejeni z polnomastnega mleka.

Izberite nemastnim zamrznjeni jogurt namesto sladoleda.

Uporabite nemastnega kisle smetane namesto kisle smetane.

Omejite količino sira, ki jo jeste. Izberite krajšim delovnim posneto ali manj maščobe sort.

Uporabite ricotta sir iz posnetega mleka, ali pa uporabite nemastnim skuto.

Uporaba svetlobe ali nemastnega sveži sir namesto rednih sveži sir.

Kako Cut Nazaj na masti masla in olja

Zmanjšajte maslo, olje in margarino. Cook v teflonski skodelicah ali uporabljati brez maščob zaloge, vino ali vodo za kuhanje.

zneski Usesmall iz prelivi in ​​začimbe, kot so mayonnaise.Substitute z nizko vsebnostjo maščob ali nemastnim sort, aromatiziran kis, limonin sok, ali gorčice .

Posneto maščobe iz gravies in juhe.

Page [1] [2]