Traditional zahvalni hrano, ki je zdrava v majhnih porcijah
Traditional Thanksgiving hrano, ki je zdrava v majhnih porcijah
Ko govorimo o hvaležnosti, da je vse preveč enostavno, da se osredotočijo samo na hrano - predvsem zato, ker za razliko od zgodnjih prazniki zahvalni, naša ne vključujejo porcijo jegulje ali laboda.
Ampak dajanje hrane v središču cel dan lahko stresno za ljudi s sladkorno boleznijo, povišanim holesterolom, gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD), motnje prehranjevanja ali poljubno število drugih zdravstvenih pogojev. Prav tako lahko navdih tudi ljudi, ki so drugače zdravi v svojih prehranjevalnih navad na popivanje, kar zgaga, razdražen želodec in neprespane noči.
Ključno je, da se izvaja malo zadržano (in obdržati vaše strica in njegove kontroverzne politiko proč od kuhanega jabolčnik). Namesto, da jedo vse jedi, ki milost tabelo, American Diabetes Association priporoča izbiro med ogljikovih hidratov - če ste zajemanje gor krompir, gredo večerja zvitki navzdol tabeli [vir: ADA]. In shranite kalorij za počitniške favoritov ne boste dobili, da bi jedli preostanek leta:
Pumpkin pie. Ena rezina (majhen) bučno pito pakiranjih precej zajetne punch - 20 odstotkov svojega Odstotek dnevne vrednosti priporočilo skupne maščobe [vir: Self.com]. Vendar pa je z vitaminom A tudi visoka, tako da če držijo eno rezino, lahko počutijo dobro o doseganju ravnovesja.
brusnično omako. Skodelica pločevinkah brusnično omako vsebuje 418 kalorij, večina od njih iz sladkorjev [vir: Self.com]. Vsi smo seznanjeni z nesrečo sladkorja, ki prihaja iz hrane z visokim glikemičnim obremenitvijo, zato imejte velikost porcije za žogice za golf [vir: MD Anderson Cancer Center]. Dobra novica je, da brusnični omaki je za razliko od veliko zahvalni živil z nizko vsebnostjo natrija.
Turčija omako. Turčija omaka je na nasprotni strani spektra: natrija zelo visoka. Ampak malo seznanite z mesom purana dojk je poslastica, ki je visoko vsebnost beljakovin, tako da uživajo svoj zahvalni sponko.
Nadev /preliv. Ali ste ga pokličete nadev ali preliv je stvar za prijazno (ish) razprave mizo - in zato je razprava o sestavinah. Ostrige in cornbread, čebula in bel kruh, klobase in kvasec - ne glede na sestavine, to jed je velik hit ogljikovih hidratov in pogosto natrija. Vendar je sladoled zajemalka velika porcija ne bo vrgel svojo prehrano popolnoma off tir.
Sweet pečenje krompir. Tudi združuje sladek kPage
[1] [2] 
