pomaranče in Tangerine: Naravni shujševalni Foods
Če želite shujšati, ključna strategija je, da bi se izognili sladkorja na vseh stroškov. Torej, kaj je boljši način za pomiritev, ki sladkosnedi kot naravno sladek nadomestek
Pomaranče in mandarine so sponke ameriških prehrane, in na srečo, ki jih fit lepo v dieti maščob boj?; so dovolj sladka, da prepriča prigrizkov in sladic, zaradi česar so čudovite nadomestke za visoko kalorično sladkarije.
Zdravje Prednosti
Pomaranče so najbolj znani, seveda, za njihovo vitamina C. Ena oranžno določa 134 odstotkov RDA. To je še posebej pomembno za kadilce, ki lahko zahtevajo dvakrat toliko vitamina C kot nekadilci, da pomaga ubranijo razvoj pljučnega raka. Za ženske v rodni let, pomaranče so odličen vir folne kisline, je znano, da pomagajo preprečiti nevralne cevi prirojene okvare.
ponižni pomaranča vsebuje več kot 150 različnih fitokemikalije, in več kot 60 od njih so flavonoidi . Flavonoidi varujejo krvne žile, zmanjša vnetje in so močni antioksidanti. Polifenolne fitokemikalije so antioksidanti, in jim pomaga pri preprečevanju raka in bolezni srca.
Trenutno so polifenoli proučujejo za njihovo vlogo v spominu in drugih možganskih funkcij. Druga skupina fitokemikalije, flavanones, še posebej tisti, imenovan herperidin, lahko zmanjša vnetje, krvni tlak in raven holesterola v krvi. Herperidin se nahaja v notranjosti belo celuloze iz oranžne, tako kot veliko bele membrane jesti čim vaše brbončice bodo dopuščali.
Tangerine le tretjino toliko vitamina C in folne kisline kot pomaranče, vendar pa zagotoviti trikrat toliko raka boju vitamina A.
Izbira in shranjevanje
Pomaranče so eden redkih sadežev obilne v zimskem času. Obstaja več kot 100 sort v vseh, ampak tvoj supermarket verjetno nosi le nekaj. California popkov, s svojo kontrole vključitve " trebuh gumbi, " enostaven za lupino debele kože, in enostaven za segmentu meso brez nadležnih semen, favorit jesti pomaranče. Valencias, ponos Floridi, so pomaranče je premier sok. Mandarine pomaranče so majhne in sladke s tankimi kože in enostavno prerezana segmentih. Mandarine so priljubljena vrsta mandarin. Za vse sorte, izberite trdno sadni Težke za svojo velikost, kar kaže sočnost. Zelena barva in madeži so v redu. Hladilnice, večina sort, razen mandarine, bo vodila za dva tedna.
Pripravo in serviranje Nasveti
Pri sadnih solatah,
[1] 