How Vitamin B6 deluje
Vitamin B6 Pregled
Poskusite te recepte
Črna Bean Chili z Penne Pasta
Enostavno Meatball Mineštra
Linguine s špinačo, Fižol in Ham
Mnogi raziskovalci domnevajo, da Američani ne dobijo dovolj vitamina B6. Čeprav ni dokazov o hudim pomanjkanjem, mnogi nutricionisti menijo, da je običajni vnos vitamina pade tudi pod RDA, morda povzročajo mejni pomanjkljivost. Določene barvila za živila, zlasti FD &C rumena # 5, in zdravil moti vitamina B6 tako telo konča z manj hranila na voljo za uporabo. Razširjena uporaba teh B6 antagonistov lahko temeljni problem za mnoge zdravstvene pogoje, ki se odzivajo ugodno za dopolnitev vitamina. V tem članku boste izvedeli, zakaj je vitamin B6 je tako dobra za vas in za široko paleto načinov za dodajanje več od tega, da vaši prehrani.
Kaj je vitamin B6? Obstaja dejansko tri snovi, ki naravno pojavljajo v živilih, ki imajo lastnosti vitamina B6: piridoksin, pyridoxamine in piridoksala. Čeprav piridoksina, prva od teh spojin, da se odkrijejo, se pogosto uporablja kot sinonim za vitamin B6, tri spojine imajo vsi enak učinek na telo. Na tej strani boste izvedeli, kako B6 funkcij.
Prednosti vitamina B6B6 je učinkovit proti več kot 100 zdravstvenih pogojev. To se uporablja proti maladies kot resne, kot so bolezni srca in vsakdanjih poslabšanja kot predmenstrualnega sindroma in občutljivost na MSG. Lahko tudi pomaga preprečiti nastanek ledvičnih kamnov! Ta stran ima pogled na nekaj težav, da lahko vitamin B6 ublaži.
Živila, ki vsebujejo vitamin B6All živila vsebujejo bodisi piridoksin, pyridoxamine ali piridoksala na nek znesek. Meso, polnozrnate žitarice, fižol, in nekaj sadja ponavadi izdatno v B6, vendar dovolj velika porcija zelenjave lahko tudi zdravo odmerek. Boste našli informacije o tem, kako priti prehransko B6 in grafikon prikazuje nekatere od najbolj bogatih virov, na tej strani.
Vitamin B6 DeficiencyAlthough vitamin B6 je veliko v naših živilih, in čeprav je priporočeni dnevni dodatek ni zelo velika, veliko ljudi še vedno ne dobijo dovolj v njihovi prehrani. Na tej strani boste izvedeli, koliko B6 naj bi dobil vsak dan (se spreminja glede na starost), ter katera zdravila lahko povečajo vašo potrebo po B6.
Vitamin B6 SupplementsIf vam odločite, da vitamin B6 v tabletke oblika, bodite pozorni na odmerjanje. Moral bi ostati med 50 in 100 mikrogramov na dan; v odmerkih nad 200 mikrogramov, lahko vitamin dejan
[1] 