suhih sliv (suhe slive): Naravni shujševalni Foods
Suhe slive so v prvi vrsti znan kot odvajalo, ker so bogati vlaknin. To je ta isti bistvena sestavina, ki jih naredi idealno za zdravo prehranjevanje in vodenje vaše lakote na minimum.
A prune je suhe slive, tipično evropska sorta slive. Ime sadja je bila uradno spremenila od " slive " da " suhe slive " ki ga je uprava za hrano in zdravila v letu 2001.
Čeprav kalorij za njihovo velikost razmeroma visoke, suhe slive imajo ugled kot Dieter prijatelja. Dodajajo močan odmerek vlaknin in nekaterih hranil za vašo prehrano, ki so potrebne, ko boste sledili načrtu obrok manj kalorij.
Zdravje Prednosti
Suhe slive so sladek način, da dodate brez maščob odvajalo vlaken v vašo prehrano. Posamezen slivov vsebuje več kot pol grama vlaknin in več kot en gram sorbitola (ogljikovi hidrati, ki jih naše telo ne absorbira dobro). Velike količine sorbitola lahko povzročijo drisko. Suhe slive vsebujejo tudi odvajalo, diphenylisatin. Ni čudno, da se prepreči zaprtje. Torej snack stran, samo ne pretiravajo. Čeprav po Dietary Guidelines iz leta 2005 za Američane, saj traja le 1/2 skodelice suhega sadja, da računajo kot 1 skodelico sadja, boste morda želeli, da bi jedli manj od tistega, v katerem koli trenutku.
V nasprotju s tem, sloves suhe slive "za to, bogata z železom, ne drži. V resnici, oni dostojno, ne pa spektakularna, vir. Slive, pa se spregledana kot vir vitamina A, čeprav so zagotavljati več kot deset odstotkov priporočene ravni. Kalij je še en nepričakovan koristi dobite od jedo suhe slive, kar je koristno za krvni pritisk in ureja vašo srčni utrip.
Suhe slive vsebujejo enake fenole, ki so slive, zaščita maščobe v našem sistemu pred poškodbami. Imajo tudi velike količine beta karotena, katerega antioksidant funkcija pomaga pri preprečevanju sive mrene, rak in bolezni srca.
Izbira in shranjevanje
Pri izbiri slive, poglej za dobro zaprti embalaži, kot so tiste, ki so vacuum- zapečatena. Po odprtju, zapečati paket ali prenos suhih sliv za nepredušno zaprti posodi ali plastični vrečki. Hraniti na hladnem in suhem prostoru ali v hladilniku, oni vodijo za več mesecev.
Pripravo in serviranje Nasveti
Lahko jih jedo iz škatle, seveda. Oni bi velik prenosni nemastno prigrizek. Jih kombinira s suhih marelic za čudovito mešanico sladke in pikanten okuse. Ali pa jih zmešajte
[1] 