Reading prehrano Nalepke
Poleg tega, vam pomaga izgubiti težo, je cilj smernic USDA Dietna je, da vam pomaga doseči vaše splošne zahteve hranil. Izguba teže brez dobre prehrane ne pomaga zares pripraviti zdrav življenjski slog. Jesti po novem hrane piramide, morate biti dobro seznanjen vsake skupine živil. Potem lahko prevedete dejstva v dejanja, ki bodo pomagali nadzorovati svojo težo in ostati zdrav. V tem članku, boste raziskati vsake skupine živil, če želite izvedeti:
Začnimo z seveda crash o tem, kako brati prehrane nalepke.
plošča Hranilne na embalaži živil je pomemben dopolnilni orodje MyPyramid in smernic Dietna. Ne vedo, kako uporabiti to vam bo pomagal izogibati živilom, ki bi lahko prekoračite svoj načrt hujšanja. Ko veš, kaj iskati na nalepke, ki jih lahko uporabijo etiketa know-how za živila v vsaki skupini živil:
Serving Size
To je prva kotacija na plošči, in razumevanje je ključnega pomena za odločanje, kako določeno živilo sodi v vaš kalorij proračun. Velikost porcija ni nujno celoten paket, niti ni nujno, da je količina hrane, ki jo dejansko jesti. Velikost porcija je preprosto standardni znesek se uporabljajo v živilski industriji.
Na primer, lahko pločevinka juhe, ki je po vašem mnenju eno kosila služijo pravzaprav dva, če se posvetuje z etiketo. In da majčken vrečko čipov verjetno ni ena služi niti. Vse hranilo informacije na etiketi, vključno s številom kalorij in maščob gramov, ki je povezano z velikostjo služijo, zato se prepričajte, da ga primerjajte s tem, kar ste dejansko jesti. Če tega ne storite, lahko razstrelili prehrane vaš dnevni odmerek ne da bi se zavedali. Na prvi pogled, štetje kalorij na ta malo vrečko čipsa morda ne zdi tako slabo, ampak ko se zavedaš, obstajata dve obrokov in boste morali podvojiti število kalorij (ali jesti pol vrečke), bo videti veliko drugačen .
Vsak čas jeste več ali manj kot prestajanjem na seznamu, boste morali ustrezno prilagoditi informacije o hranilni vrednosti. V
[1] 