Ne na tešče izboljšali svoje zdravje?
To ni bila visoka šola združitev ali misel kopalke sezone, ki so spodbudili Helena začeti tešče. Ona ni bilo res v njej za hujšanje. A 30-year-old povprečne teže, Helena prišel iz dolge vrste ljudi, ki boril z maladies od bolezni srca do demence z rakom. Prepričana, da bi morali sprejeti odgovornost za lastno zdravje, Helena odločila, da omeji njen vnos kalorij. Začela je v presledkih hitro, kar je pomenilo, ona vzdržala hrano in večino tekočine za 24-urnih obdobij, tri dni na teden. Na druge štiri dni v tednu, Helena jedel karkoli si želi, ne glede na količino.
Lahko tešče res izboljša njeno zdravje? Tešče pride v različnih oblikah. To bi lahko pomenilo preskoči enega ali več obrokov na dan, ves dan je prehrana ali prehrana za nasledstvo dni. Ne glede na dogovor, raziskovalci so bili raziskati potencialne koristi zdravstvene prakse. Kot rezultat, so študije pokazale, da je zmanjšanje porabe kalorij za 30 do 40 odstotkov - ali se to zgodi pri vsakem obroku ali skupaj več kot teden dni, ki vključuje preskočila obroke - pomaga živali, žuželke in druge bitja razširi svoja življenjska doba za tretjino ali več [vir: Stipp].
Daleč manj študije so bile izvedene na ljudeh, vendar je hipoteza, da je na tešče lahko imajo podobne učinke na človeško telo. Postenje lahko privede do drugih ugodnosti, vključno zmanjševanje tveganja za bolezni, ki segajo od demenco sladkorne bolezni. Na primer, v raziskavi miši na Nacionalnega inštituta za staranje, tisti, ki redno postil imel večjo občutljivost na inzulin, in nižje ravni inzulina in glukoze v krvi. To je pripeljalo do manjše tveganje za razvoj sladkorne bolezni [vir: Stipp].
Izkazalo se je, na tešče lahko določi različne spremembe v gibanju, ki bi lahko koristili hormone in presnovo ljudi. Dokazi kažejo prekinitvami tešče, kar pomeni bodisi preskakovanje obrokov ali jih jedo le 500 do 800 kalorij na dan, lahko zmanjša raven hormonov, povezanih z rakom, sladkorno boleznijo, LDL holesterola in trigliceridov, kot tudi vajeti v prostimi radikali in vnetja [vir: Burne].
Ena majhna študija profesorja Marka Mattson, vodja nevrologijo na ameriškega nacionalnega inštituta za staranje izvedli, je pokazala, da so imeli ljudje z astmo, vnetjem padec za več kot 90 odstotkov, po osmih tednih presihajočega posta [vir: Stipp ]. Več testiranje, ki vključuje ljudi, ki so potrebni, pa je, da ugotovi, ali bodo vsi pr
[1] 