Po 10 Zdrav zajtrk Tips

Lahko poskusite, da je zdrava. Mogoče je, ki jih delajo, kupujejo ekološko ali zmanjšanje koliko ocvrte hrane, ki jo jeste. Ko ste preskočili zajtrk, čeprav, kar mnogi Američani storite na dnevni osnovi, ste sabotirali dobre korake ste skušali vzeti k zdravi na prvem mestu. Zakaj bi kdo namerno preskočite zajtrk? Standardni izgovori se spreminjajo od ni všeč hrano za zajtrk, da poskušate izgubiti težo preprostega dejstva, da je življenje preveč vročičen in planila v zjutraj in ni časa, da bi jedli. Dobro se pripravite, da mečejo tiste izgovore na robnik, kot smo vam 10 zdravih nasvetov za zajtrk. Najprej, kaj je dosti, da hujšanje izgovor
10:. Zajtrkovati, Smršati

Če ste na dieti si lahko mislite, da ste zmanjšati vaš vnos kalorij preskoči zajtrk, vendar ne tako hitro - večina krmarji zajtrk dejansko končajo snacking ves dan, pogosto prenajedanje in prenajedanja na živilih, ki so visoko v praznih kalorij in manj kot dieto prijazen.

Več študije so pokazale, da ljudje, ki so bili uspešni z izgubo pomembne teže ( izgubili 30 ali več kilogramov in ga obdržali off za najmanj eno leto), so za zajtrk jedci - 90 odstotkov jedo zajtrk vsaj pet dni na teden. Eating hranljivo zajtrk pomaga strel začeti vaš metabolizem, in ko začnete dan z zdravo dozo pustega beljakovin, celih zrn in zdravih maščob, ste manj verjetno, da se doseže za udobje prigrizke kasneje v dnevu
9.: Načrtujte vnaprej

jutro hitenja lahko sabotira vaše prehrane, kakor hitro je mogoče lev se določena Divja zver. Zamujaš, ste lačni in drive-through okno poziva svoje ime. Stop. Z malo načrtovanja in priprave, si lahko sami rešiti iz nezdravih zajtrke.

Žal, planiranje v naprej ne pomeni odkup ducat krofi, da obrok čez nekaj dni. Govorimo o pripravi zdrave možnosti zajtrk kot domače granolo (sklenjene z valjanih ovsa in suhega sadja) ali fiber bogati kolački. Poleg domač on-the-go hrano, ohraniti zdravo, jutranje hitenje prijaznih živil na strani, vključno s svežim sadjem (če to zahteva nobene prep dela, da to storite, ko ga prinese domov), jogurt, celih žitnih zrn (Don "Ne pozabite, ovseni kosmiči), kot tudi cele kruh zrn in oreškov masla za on-the-go sendviče
8. Jajca:.? dober ali slab

Pogosto se zdi, jajc imajo slabo rap. So dobri za vas ali slabo za vaše? Če boste jedli samo beljake? Ali ne jesti jajc sploh?

Ena velika celo jajce je malo kalorij in natrija, zagotavlja ve

Page [1] [2] [3] [4] [5]