dober vir kalija
Lahko verjetno dobil dovolj kalija preprosto ga jedo različne zdrave hrane. Ta tabela prikazuje količino kalija v mnogih skupnem foods.FoodAmount kalija v MilligramsFruitDried mareličnih polovic, ½ cup896Prune soka, 1 cup707Orange soka, 1 cup496Banana, medium467Kiwi, medium252Peach, sveže, medium193VegetablesWinter squash, pečen, 1 skodelica, cubed896Potato, pečen, s skin844Potato, pečen, brez skin610Beet zelenicah, kuhani, ½ cup654Avocado, ½ skodelice, sliced437Spinach, kuhani, ½ cup419Tomatoes, 1 skodelica, chopped400Protein SourcesLentils, kuhani, 1 cup731Kidney fižol, kuhana, 1 cup713Peanuts, suho praženi, brez soli, ½ cup480Rainbow postrv , gojene, suho toplotno kuhani, 3 oz.375Pork sesekljajte, pusto, braised346Atlantic losos, gojene, suho toplotno kuhani, 3 oz.326Catfish, gojene, suho toplotno kuhani, 3 oz.273Ground govedine, pusto, pečenega, 3 oz .256Veal ledvenem delu, pusto, Pijani, 3 oz.252DairyYogurt, navaden, z nizko vsebnostjo maščob, 1 skodelica 573Milk, nemastnega, 1 cup407GrainsWheat kalčkov, ½ cup535Bran žitaric, pripravljene za prehrano, ½ cup342 da 412Whole-pšenični vroče žit, kuhana z vodo, brez sol, 1 cup172Whole-pšenični kruh, 2 slices141Oatmeal, kuhana z vodo, brez soli, 1 cup131