Kako Vitamin B3 Works

ite najti najboljše cene na B vitaminskih dodatkov, kliknite tukaj.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Živila, ki vsebujejo vitamin B3
vitamina B3 dobimo iz hrane vključuje predhodno oblikovano niacin in aminokislino triptofan, ki se lahko pretvori v niacin v telesu. Sestava hrane mize, pa je seznam merodajen le niacin. Niacin ekvivalent je izraz, ki se nanašajo na bodisi 1 mg niacina ali 60 mg triptofana (traja 60 mg triptofana, da ti 1 mg niacina) .Most proteini vsebujejo triptofan. V povprečnem proteinsko bogati ameriški prehrani, triptofan zagotavlja približno 60 odstotkov niacina, ki jih potrebujete. Če je prehrana je primerna z beljakovinami, potem bo to zagotovo dobavi dovolj ekvivalentov niacina iz obeh virov za izpolnjevanje vsakodnevnih potreb. Najboljši vir niacina so živila z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so meso, jajca in arašidi. Drugi dobri viri vitamina B3 ustreznikov, kot so mleko, ki se dejansko zagotovi več triptofan kot niacina. Gobe ​​in repe so dober vir zelenjave. Vitamin B3 se doda tudi obogaten kruh in žita za zamenjavo, ki je izgubila med obdelavo.
© 2007 Diete, ki so primerni beljakovin bo najverjetneje dobava dovolj niacin. ., da izpolnjuje vaše dnevne potrebe
Prehranska Zahteve za vitamin B3The RDA upošteva tako plastovitih niacin in da je na voljo od triptofana. Skupaj predstavljajo priporočilo 6,6 mg niacina za vsakih 1000 zaužitih kalorij. Za ženske, bi bilo treba to skupaj ne manj kot 14 mg in za moške 16 mg (niacin ekvivalentov). Nosečnice in doječe ženske potrebujejo nekoliko več. Human mleko vsebuje približno 7 niacin ustrezniki na 1000 kalorij, kar je dovolj za infants.Use ta grafikon, da bi našli živila, ki so bogata z niacinom: hrane Količina niacin (mg) Peanut polovic, praženi, soljeni 1 skodelico 20,6 Izdelek 19 žit 1 unča 20 &n

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>