Maline:. Naravni shujševalni Foods
maline so malo kalorij in veliko vlaknin, bistven 1-2 punch v boju proti maščobe
Ta krhka, lepe in drage jagodičja je dejansko član družine rose. Vendar ni nič občutljivo o nizkokalorično vlaken, ki ste ga dobili od te drobne sadja.
Zdravje Prednosti
To je čudovito, da je hrana, ki ima okus tako dober, tako dobro za vas. So malo maščob in kalorij in ima 2 gramov vlaknin na pol skodelice. Nekateri vlaken je netopna, tako da pomaga ohranjati vas redno. Vendar je veliko od tega je pokazala kot pektina, topne vlaknine je znano, da pomagajo zniževati holesterol v krvi.
Poleg tega, da je dober vir vitamina C (antioksidant, koristen v boju proti raku), maline vsebujejo fitokemikalija, ellagic kisline, je verjel, da so dodatne lastnosti proti raku.
Ta stopi v vaših ustih jagode vsebujejo tudi antocianov, ki posedujejo antioksidant in antimikrobno delovanje, pomaga ohranjati nekatere bakterije in glive iz vstajanje iz roke. Maline so odličen vir mangana, drugega igralca v antioksidanta sceni. Vse v vsem, jagode so fantastični vir antioksidantov in bi morala biti del vašega priporočeno dnevno dve skodelici sadja tako pogosto, kot je mogoče.
Izbira in shranjevanje
Ker so tako krhke, izbrati in uporabiti malin z nego in jih jedo takoj. Poglej za jagode, ki so živobarvni brez priloženih luščine. Če so zelene lupine še vedno na jagode, bodo tart. Izognili, ki izgledajo zmečkani ali imajo vidno plesen. Morajo biti nabrekli, čvrsta, lepo oblikovana in enakomerno obarvana, brez zelene. Jih je treba zapakirati v posodi enoslojne in imajo čisto rahlo sladek vonj. Ko jih pridem domov, ne pričakujte, da jih bo približno za dolgo. To je najbolje, da jih jedo v enem dnevu.
Pripravo in serviranje Nasveti
Tik pred serviranjem, vzeli ohlajenih malin in sperite pod hladno vodo. Za sladico z nizko vsebnostjo maščob extraordinaire, top zamrznjeno sorbeta ali rezino angel hrano torto s celoto, ohlajen maline. Make malinov pire velikodušno pour (to je kalorij terrifically nizko) preko sadna solata, rezina nizko vsebnostjo maščob torta, palačinke, ali vaflji. Če ste praznovali posebno priložnost, dodamo ohlajene, zrele maline za vaše penine. Maline prav tako barvito, jedilna okras.
zamrznjenih malin je v luči sirupu se lahko uporablja, da bi slastno zamrznjeno sladico. Pire jagode v multipraktiku najprej. Nato dodajte posneto
[1] 