Ali ste vedeli?
A študija na George Eby raziskovalnega inštituta je pokazala, da je, ko je bila 125 do 300 miligramov magnezija dajati bolnikom s hudo depresijo na obroke in pred spanjem, bolniki začel, da si opomore od simptomov v manj kot enem tednu
8:. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba je zelišče, ki je bila uporabljena za zdravljenje različnih pogojev, več tisoč let, skupaj z nekaterimi vrstami demence. In zdaj, to je pa študiral na njegovo sposobnost za zmanjšanje simptomov PMS, višinske bolezni, s kemoterapijo povzročene end-organ škode žilni in simptome depresije.
Ginkgo biloba je lahko učinkovita pri lajšanju manjše depresije pri starejših posameznikih. Vsebuje antioksidante, ki preprečujejo nastanek prostih radikalov v telesu in posledice staranja. Prosti radikali lahko negativno vplivajo na receptorje serotonina v naših možganih, ko se staramo, zaradi česar je starejši višjo stopnjo tveganja za depresijo. Ginkgo biloba lahko pomagajo povečati naše raven serotonina in sintezo beljakovin - kombinacijo, ki lahko ublaži simptome depresije pri nekaterih ljudeh
7:. Vitamin C
Vitamin C je antioksidant, da mnogi od nas povezujejo z utrjevanjem navaden prehlad. Medtem ko morda ne bo prehlad ozdravi mi vsi upamo, ne pomaga, nas ščiti pred rakom, možgansko kap in bolezni srca in ožilja, in je koristna za naše zdravje z očmi in krepi naš imunski sistem. Vitamin C lahko ublaži tudi simptome depresije. - To igra vlogo pri tem, kako naše telo sintetizira nevrotransmiterjev noradrenalina, možgansko kemikalijo, ki vpliva na naše razpoloženje
Ker je vitamin C, ki ga ne proizvajajo ali skladiščijo v telesu je pomembno, da izboljšate svojo vnos vitamina C z dodajanjem več sadja in zelenjave v vaši prehrani, vključno s citrusi, jagode, melone, ananas, jagode, papriko, paradižnik in temno listnato zelenjavo ali s sprejetjem dopolnila.
Ali ste vedeli?
Zdravstveni delavci priporočajo jemo 500 miligramov (mg) vitamina C vsak dan, ampak le približno 10 do 20 odst
