prenehati s kajenjem. Kajenje lahko prinese ali poslabša glavobol, še posebej, če ste trpijo zaradi glavobolov. - Zelo boleče glavobole, ki trajajo od 5 do 20 minut in prihajajo v skupinah
Ne pijte. Pitje več alkohola, kot ste navajeni pogosto povzroči razvpiti jutranje učinek - Bombardovanje glavobol. Lahko pa tudi ena porcija nekaterih alkoholnih pijač sproži glavobol, vključno z migreno in kasetnih sort, v nekaterih ljudi. Na primer, temne alkoholne pijače, kot so rdeča vina, sherry, brandy, viski, vermuta in pivo vsebuje velike količine tiramin, aminokislino, ki se lahko iskri glavobole pri ljudeh, ki so občutljivi na to. In nekateri ljudje se zdi, da je občutljiva na histamina v pivu in vinu. Torej, če ste borijo z glavoboli, vzdržala je lahko vaša najboljša izbira.
Zaženite program redne vadbe. Redna vadba pomaga sprostiti fizično in čustveno napetost, ki lahko povzroči glavobole. Hoja, tek in druge aerobne dejavnosti pomagajo povečati proizvodnjo telesa endorfinov (naravnih snovi za lajšanje bolečin).
Zmanjšajte kofein. Isto kemikalijo kave in čaja, ki vas perks zjutraj lahko tudi vaše mišice napete in pošljite anksioznost ravni skozi streho. Porabijo preveč kofeina lahko povzroči tudi nespečnost, ki lahko sproži glavobol. Drug problem je, da mnogi ljudje pijejo več skodelic kave na dan, v svojem delovnem tednu, vendar pa zmanjšanje porabe ob sobotah in nedeljah. Ta vzorec lahko privede do vikend kofeina odtegnitvenih glavobole.
Če je kofein, ki vam daje glavobol, osvoboditi sebe off spodbudno stvari z zmanjšanjem vnos počasi. Začnite z odpravo ekvivalent polovico skodelice kave na teden, dokler se le pitje ene skodelice kofeinske kave (ali enakovredno) na dan. Eden od petih unča skodelico za kapljanje kave vsebuje približno 150 miligramov kofeina. Pet-unča skodelico čaja varijo za tri do pet minut, lahko vsebuje od 20 do 50 miligramov kofeina. In kola pijače vsebuje okoli 35 do 45 miligramov kofeina na 12-unča služijo. Pazi za prikrite viri kofeina, preveč, še posebej v OTC drog v vaši omarici.
Prvi Boj slabost. Nekateri glavoboli lahko spremljajo slabost, ki lahko se boste počutili še slabše. Še več, lahko želodčni sokovi, ki jih proizvaja želodec razdražen ovirajo absorpcijo določene recept in analgetikov na prostem trgu, kar bi bilo lahko ta zdravila man
