" Našel sem cigareto, ki je filter vse skozi "
sem nehal kaditi po 30 letih, pred približno štiri leta in en pol. . Poskušal sem številne programe za odvajanje od kajenja pred to le kratkoročni uspeh. Jaz kredit tri stvari za končno mi pomagal kick navado. Prvi je bil, da je moj zdravnik predpisal anti-anksioznost lorazepama drog (Ativan) .5 mg dvakrat na dan. Imajo zdaj Zyban, vendar veliko ljudi sem govoril, da se ne zdi, da je zelo koristno. Našel sem Ativan mi je pomagal spopasti s tem občutkom izgube /opuščanja, da je ogrožen prejšnje poskuse ukinitve
". Drugi je bil, da sem našel cigareto, ki je bil filter vse skozi. Kadarkoli sem se znašel v socialni položaj, ki je imel prej sproži zasveti, jaz bi šel skozi predloge vdihavanja in izdihu z lažno cigareto. Globoko dihanje tega ne storite. Moraš delati dihanje točno tako, kot če bi kadil cigareto. Tudi zdaj, ko se počutim kot ena naredim dihalni stvar brez lažno prop. Tretji je bil, da sem vzel živahne sprehod dveh milj na dan. Ki je pomagala ublažiti veliko stresa, ki je sprožil mojo kaditi. &Quot; - Anita R. " sem začel jesti žele fižol brez sladkorja " Potem, ko sem se ustavil, sem začel jesti žele fižol brez sladkorja.. Sem jih prevaža v žepih, v moji torbici, v konzoli mojega tovornjaka, v mojem predalu mize, itd - samo povsod. Sem jih jedel neprestano za približno štiri mesece, in še zdaj danes moram imeti nekaj v usta ves čas. Vendar sem obdržati kovnice priročen sedaj, in nisem vedel, dokler nisem prenehal kaditi, kako enostavno so dobili. So na skoraj vseh check-out števci. &Quot; - DH " ... ko sem začutil potrebo po cigareti, [bi] prešteje do 90. " " Moj zdravnik me je obvestil, da hrepenenje traja le približno 90-100 sekund, in ko sem začutil potrebo po cigareti, štej do 90, ne glede na to, kje sem bil, tiho ali naglas. To sem naredil za tri mesece in bi dobesedno računate naglas v nekaterih okoliščinah. Moj zdravnik je imel prav - po 90-100 sekundah je bilo hrepenenje izginil. Nekaj o štetju mi je dal moč podzavesti. &Quot; - Donna E.
