Brskanje članek Polna moč meditacije: meditativno disciplini Polna moč meditacije: meditativno Disciplina
Razvijanje meditacije je dva -stage proces. Meditativno disciplina je druga faza.
Prvi korak v drugi fazi je najti čas za dnevno meditacijo. Ali se prijavite za razred ali pa preprosto vzemite majhne količine časa iz vašega dneva, večina ljudi, začeti s samo pet minut zjutraj ali zvečer. Učenje, da se osredotoči in center so dobri poti, da še naprej razvija svoje sposobnosti, da deformirajo skrbi, preusmeriti in se preselijo in pridobiti nadzor nad svojimi čustvi in samozaposlene
1. korak:. Z vašimi očmi odprt ali zaprt, tiho jasno tvoj um vsega. Nehati razmišljati o tem, kaj se je pravkar zgodilo, nehati razmišljati o tem, kaj se bo zgodilo. Preprosto obstajajo v tem trenutku, da ste prav zdaj. Ne mislite o tem, kaj so vaše videnje ali sluha. Živijo le v tukaj in zdaj. To stanje uma lahko imenujemo " ". cona Učenje najti to območje zahteva stalno prakso. Toda, ko ste sposobni, da pokličete na njem po svoji volji, ne boste mogli odbiti ter razvrstite skozi stresa, jasno osredotočiti na naloge, in mirno ostati osredotočen ne glede na to, kakšna je situacija. Najti ta mir interno bo avtomatično vplivala na vaša dejanja zunaj - ta praksa se lahko uporablja za vse stvari in vseh situacijah. Spremenite notranjosti in zunaj bo sledil
Korak 2:.. Zdaj, ko se učite, da bi našli svoje območje miru, meditacija ponuja tri osnovna orodja, ki vam bodo pomagali, da custom-fit vaše prakse
Dihanje: Prvo orodje je dihanje. Dobili v sproščenem stanju uma in sproščeno agregatno stanje se doseže z učenjem za nadzor vaš srčni utrip. Osredotočanje svojo pozornost na dihanje povzroča vaš um in telo delati skupaj. Ta naravna harmonija pomaga sinergiji vse - um, telo in sčasoma duha. Dolgi inhalacije in celo več exhalations pomaga upočasniti vaš srčni utrip in sprostite mišice. Ko meditirate, začnite z jemanjem tri do pet globinsko čiščenje vdihov, nato pa se razlikujejo dolžino vaših inhalacij in exhalations še naprej dal svoje telo in um v sproščenem stanju. Predstavljajte si, da vdihavanje pozitivne misli in izdihu negativnih
Mantra:. Drugo orodje je mantra. Mantre so zvoki ali besede, ki jih ponavljajo. Je rekel glas, pod sapo, ali duševno, brez zvoka, namen mantra je stabilizirati um ter ga ščitijo pred neželenimi motenj. Mantra je lahko beseda ali f
[1] 