Brskanje članek Ne pozabite dihati Ne pozabite dihati
Pred sedmimi leti sem začel z vgrajenimi zdrave prakse v moje življenje, kot so joga, thai chi , ekološka hrana in masaže. Masaža terapija šola me je naučila strukturo in delovanje človeškega telesa in obnavlja svojo hvaležnost za moje telo. Na primer, pomislite na človeško srce. Deluje 24 ur na dan, 365 dni v letu brez ustavljanja za počitek. Človeško telo je neverjetno stroj poln inteligence in se sprašujem.
Eden od najpomembnejših vidikov dobre masaže pomaga strankam pravilno dihati med masažo. Kisik je bistvenega pomena za presnovno delovanje vseh celic. Pljuča kisik po celotnem telesu. Pljuča prav tako pomagajo telesu ubranijo okoljskih toksinov. Limfatičnega sistema se aktivira z globokim dihanjem in toksinov se odstranijo z limfnega sistema. Human lahko preživi dni brez hrane in vode, vendar le nekaj minut brez kisika.
Veliko ljudi vidim prvič v moji praksi so popolnoma pod stresom in dihamo zelo plitva. Dihanje površno povzroča pomanjkanje kisika in postavlja nepotrebnega stresa na telo. Pravilno dihanje in vzeli čas za vsak dan, da se osredotoči in prakse na dnevnem dih dela je pomemben dar, da bi vaše telo tako čustveno in telesno zdravje. Ugotovil sem, da sem lahko dobesedno diha sam od stresa, ki ga preprosto bivanjem v sedanjem trenutku in dajanje mojo pozornost na dihanje.
Obstaja veliko različnih vrst joge, ki vse vključujejo umetnost zavestnega dihanja. Lahko raziskati različne joga prakse, da bi našli enega, ki dela za vas in videli, kaj programi so na voljo v skupnosti, v kateri živite. Videl sem kvaliteto mojih strank življenja izboljšati s preprosto vključitvijo 20-30 minut dihalne vaje v dnevno rutino. Zavestno dihanje pomaga ljudem, da ostanejo v trenutku in ustvarja telo in um ravnotežje.
Žuborenje Breath Vaja
Vdihnite in hitro izdihnite skozi nos. To je znana tudi kot dih požara. Vdihnite in ven enako časa. Boste hitro premakniti vaš diafragmo in ven. Prepričajte se, da si sedel vzravnano in vaše hrbtenice se podaljša. Če je to narejeno pravilno, morate čutijo okrepljene po tej vaji.
Napetosti Spustite Breath Vaja
Sedite v sproščenem položaju. Vdihnite počasi skozi nos Računamo na sedem. Naj zrak iz tvojih ust, štetje do 10. To je preprosta vaja, ki pomirja živčni sistem. Kot ste z dihanjem, bodite pozorni na kakršne koli stresa ali napetosti v telesu. Osredotočite se na tem območju in sprostite
[1] 