5 šokantno Places si nakladanja o Natrijev
To je težko, da bi jedli zdravo izven svojega doma. Heck, da je težko, da bi jedli zdravo, tudi ko kuhate vsak obrok sami. Na žalost, mnogi od blagovnih znamk, ki jih ljubimo - in krajev, ki jim služijo - ponujajo do izbire s presenetljivo visoko natrijevih grofov
V teku cel dan, bi morali zaužiti več kot 1.500 na 2.400. miligramov (mg) natrija, v skladu z ameriškega ministrstva za zdravje in človeške vire. Koliko smo dejansko porabijo - v povprečju 3436 do 3712 mg na dan, po Huget - je drugo vprašanje v celoti. To je več kot dvakrat priporočeno dodelitve.
Kje smo dobili vse to natrija v naši prehrani? Morda boste presenečeni, če želite izvedeti
5:.. Javna šola Kosila
Javne šole dobili veliko stvari prav, ko gre za izobraževanje naših otrok, vendar to ni vedno tako v Handelsgesellschaften
Otroci in najstniki ne sme imeti več kot 1800 mg natrija na dan, kar pomeni, da je šolsko kosilo, mora imeti manj kot 600 mg. Presenetljivo je, da ne obstajajo zvezni omejitve natrija v šolskih kosil, in ker lahko otroci izbirajo, kaj bodo jedli, predelana hrana bi zmanjšal bolj pogosto kot sadje in zelenjavo
Zaradi eno rezino sira pico. - Šola kavarno classic - morda 340 do 600 mg natrija, in otroci dal sol in kečap na svojih krompirček, šolska kosila pogosto presegajo 1000 mg natrija. Brown pakirni izgleda bolj zdravo izbiro
4:. Hospital kavarn
tisti kraj, kamor bi moralo biti omogočeno, da jedo zdravo obrok je v bolnišnici, kajne? Ni nujno. Bolniške kavarn imajo veliko zdrave možnosti, imajo pa tudi udobje hrano, ki utrujen zaposleni in bolniki "sorodniki in gostje raje.
Včasih, v bolnišnici kavarn pogodba z zunanjimi ponudniki, in tako kot to počnejo izven bolnišnice, naše okusne dodaj kupe natrija na naše prehrane. In kavarn sami pogosto vključujejo izbire za vsakogar - ne le zdravstveno zavednega. - Tako, hot dogi in piškote sedi poleg solato in brokoli
Če jeste v bolnišnici kavarno, zadržano v služijo linije - ali se lahko znajdete, ki se strežejo v bolniški postelji
3: solatni bari
Kaj zveni bolj zdravi kot solatni bar.? Sam izraz pomeni, da ste se pametno odločili v mnogih drugih nezdravih izbir. Ampak veggies pogosto zajemajo le del celotne ponudbe v solatni bar, in veliko statistov so obremenjena z natrijem.
[1] 